高考考前心理焦虑紧张该怎么办

考前焦虑是某些考生在参加考试前都会触发的负面症状，尤其是在面对即将到来的高考时，这份焦虑可能会越发沉重，导致考生的发挥严重下滑，为此小编整理了高考考前心理焦虑紧张该怎么办，希望对大家有所帮助。

高考考前心理焦虑紧张该怎么办

自我暗示法

清晨，你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考学生，当你总想我可以承受考试的紧张时，考试焦虑情绪可能很快消失。

睡眠消除法

良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，会暂时忘记烦恼。因此，广大临考学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。具体方法有:聊天法，即通过向亲人或朋友述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

高考考试技巧与方法总结

开头最易错回头可救分

“基础题得分和丢分都很容易。”去年毕业于武汉三中的黑马陈野介绍，越容易的题越要仔细。

陈野说，自己能超常发挥，很大程度因为考试时基础题得分高，特别是理科综合和数学两门。做选填题时，无论题目多简单，都会保证做完后再检查一遍，确保能做的题目不出错。“既然得不到难题分，一定要保证简单题不错。”

周洁娴回忆，考数学时，离交卷还剩10分钟，她开始回头检查。结果重新算了算看上去不对劲的答案，发现真有错误，救回10多分。

时间很宝贵掐表做综合

-对于综合考试的时间，受访学生均认为，一定要学会合理分配时间。

-周洁娴回忆，做综合试卷的物理部分时，最后一题有点难。当时她做前面部分花的时间已超出预算，结果越做越急，无奈之下只得放弃物理最后一题。好在自己做化学时挤出了一些时间，最后回头才完成物理这道压轴题。

-毕业于武汉一中的黑马梁巾认为，综合科目的答题没必要刻意按照统一的答题模式，但最好分科进行，不交叉答题。答题时，应先做自己最拿手的科目。

正确对待易题和难题

容易题，容易使人轻视，不费思索顺手写来，铸成错误，所以有个“容易题，容易错”的说法。在容易题上得分与失分往往就在于仔细不仔细。对待难题，也有同样的问题，难题对你难，对别人也同样难，不能因某难题没做出，失分多就慌神。遇到难题一时做不出来，要打个记号，留在最后做。做难题时要注意回忆一下基本概念、公式、定理，回忆一下老师在课堂上的分析和老师教给的解题方法，这样有助于开拓思路。解答难题时还要注意：会答多少就写多少，会列几条就写几条，会算几步就算几步。哪怕只知一个定理、一个观点，一条论据，只要有关，就应写上，这样虽然得不了满分，但也能得部分分。如文科中的古文翻译，能译全文当然好;不会全文，只会一段，就译一段;不会整段，能译几句就译几句，这样也能争得分数。

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先思后写，不能图快，力求一遍成功

不少同学考试中只图“快”，读题不准，思考不够提笔便写，常常是做了一半又划掉重写，白白浪费许多时间。也有同学为了确保有大段时间检查.审题出错，计算答题马虎，结果越算越繁，处处出错，越错越急。所以答题时应认真仔细，力求一次准。不能总想着“反正要检查”。而且根据调查表明：绝大部分同学的检查都查不出真正出错的所在。