女生打篮球怎样避免受伤
打篮球时,发生冲撞是很容易受伤的。所以,为了避免受伤,女生一定要保护好自己。那么我们要知道女生打篮球怎样避免受伤?下面是小编为大家整理的女生打篮球怎样避免受伤_女生打篮球有什么好处等相关内容,感谢大家阅读!
女生打篮球怎样避免受伤
1、打篮球前,一定要做好热身b运动。对于女生来说,简单的热身运动能让身体提前适应状态,防止打球时突然做剧烈运动拉伤。
2、打篮球时,最好带好护具,如护肘,牙套等。通常,不是正式比赛是不需要带牙套的,如果怕碰伤也可以带上,毕竟牙齿毁了是很影响容貌的。
3、在运动过程中,要高度集中,不要一边运球一边想着外出游玩的计划,这样更容易让自己受伤。
4、如果对方动作力度大,最好自己先躲开,不然被撞倒在地上,很容易摔伤膝盖,严重时才可能会伤到脸部。
5、如果对方不会打球,应先教会她,不然与不会打球的人一起,很危险,因为她做的很多动作没法预料的,而且很多还可能是犯规的动作。
女生打篮球有什么好处
女生打篮球有很多好处,所以,不用担心打篮球会影响自己。那女生打篮球有什么好处呢?4大好处不容忽视:
1、塑身减肥
很多女生都热衷于减肥,但减肥方式也很多,篮球运动只是其中一种。如果女生想用运动让自己的脂肪燃烧起来,不妨打篮球。打篮球后,人会大量流汗,体内热量也会减少。但要是不注意饮食,打完球后就吃很多肉类食物,这样会影响塑身减肥的效果。
2、交男生朋友
在篮球场上,有很多男性,如果女生想认识新的男生,拓展自己的圈子,可以通过打球认识。但打球时,千万别分心哦,这样很容易受伤的。如果打完球,被男生搭讪,最好掌握技巧,不然反会引起误会。
3、锻炼身体
打篮球可以锻炼身体,让自己变得更健康。如果自己身体虚弱,经常生病,不妨选择恰当的时机打打篮球,但刚开始打时,要注意休息,千万不要再疲劳的状态下继续运动,这样只会让自己受伤。
经常打篮球的好处
刚刚接触篮球,可能是看球赛,但迷上球赛和球星后,很多人都会开始打篮球。其实,打篮球对身心健康都有益,适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些?大家不妨往下看看。
1、改变人的体型
体型是很多人都在意的,如果天生偏胖,体型不好,适合打篮球,因为篮球运动是一种剧烈运动,在整个过程中,会大量出汗,也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间,体型会发生改变。
2、提高身体素质
体弱多病的人适合多做运动,因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球,不妨周末或者下班后抽空找时间打,让自己变得更强壮更健康。
3、提高反应速度
反应迟钝的人适合打篮球,因为在整场运动中,队友与队友需要相互传球,如果传球时反应速度不够快,很容易出现丢球的情况。所以,很多人都会全神贯注,以迅速作出反应。对于迟钝的人,经常打,反应速度肯定会变快。
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