打羽毛球如何避免受伤
适度的运动锻炼，如打羽毛球、慢跑、游泳等，都是对人体健康是有益处的，所以有女性认为怀孕期间也是可以继续做运动锻炼的，那么我们要知道打羽毛球如何避免受伤?下面是小编为大家整理的打羽毛球如何避免受伤_打羽毛球注意事项等相关内容，感谢大家阅读!
打羽毛球如何避免受伤
打羽毛球时，手臂容易受伤。为避免受伤，要掌握一些方法。那有什么方法能预防手臂受伤的呢?赶紧来妈网看看吧。
1、较紧的球弦会在击球时发生震动，为避免球拍脱落，人要用力握住球柄，如果时间一长，手部就会累，所以，要适当降低球弦的张力，以提供更大的线床效应，让球网传递的震动变小。
2、当击球落在球网上时，会发生震动，如果刚好落在最佳击球区，震动会很小，但若落在其他位置，震动一般都比较大，所以，在打球时，要尽量让球落在合适的位置，以发挥击球时的威力和避免手臂受伤。
3、击球姿势不正确，手臂也容易受伤，所以，在击球时，要用正确的姿势，如击球时不要甩动大臂，要借用手腕的力。
4、选择正确的护具对肘关节进行防护，常见的护具有护肘、运动胶布等。
5、打球时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力，如果想挑战自我，使用大重量时一定要有给力的同伴保护，且要尊重循序渐进的原则。
打羽毛球注意事项
打羽毛球有很多事项要注意，如做好准备运动。那打羽毛球前做什么准备运动呢?赶紧看看吧，以免扭伤了：
颈部运动。活动颈部，先双手交叉，放在颈部后面，然后低头，用力向前，再把双手放在前额，手向后，头向强，最后左手放在左耳附近，推动头部扭转。
肩关节拉伸运动。左臂上举，屈肘置于头后，右手抓住左肘部，向右拉伸，然后再换个方向做一遍。
腰部运动。先做前屈运动，两腿拉开，身体前倾，双手掌触地，再抱大腿后侧，然后身体后仰。做侧屈运动，先双脚合并在一起，然后双手交叉，掌心向上，把手往上举，再抱着大腿后侧旋转。做转体动作，双脚分开，与肩同宽，左右转体。
下肢运动。右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身正直，然后换个腿再做一遍。接下来，右腿直立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面，再换个脚面做一下。
刚刚怀孕能不能打羽毛球
女性刚刚怀孕是属于怀孕初期，此时是不建议做运动锻炼的，主要是因为怀孕初期胎盘发育尚未成熟，胎盘与子宫壁的连接也不是很紧密，再加上胚胎着床时间不久，个体发育较小，还不能很牢固的附着在子宫上，是非常脆弱的，如果在怀孕初期女性做运动锻炼的话，极有可能会引起胚胎流产的风险。
但是女性怀孕进入中期之后，胎儿处于一个平稳时期，此时为了孕妇自身和胎儿的健康，是可以做一些运动锻炼，而打羽毛球是一种需要不断走动以及跳跃的运动，是属于比较剧烈的运动，剧烈的运动就有可能会导致女性诱发流产，所以为了安全起见，女性怀孕期间是不可以打羽毛球的。
在怀孕期间女性想要增强体质，提高身体免疫力，可以做些舒缓的有氧运动，如散步、瑜伽、健身球、爬楼梯等等，但要注意运动前要做好热身动作，避免抽筋，每次运动时间应控制在15分钟左右，运动前中后要及时补水，一定要避免在炎热和闷热的天气状况下做运动，防止中暑发生。
