遇见未知的自己优秀读后感-遇见未知的自己

　　这几天重新读《遇见未知的自己》这本书时，就像是看了一本从未读过的书一样，突然认识了很多。有一句话说，一本书，在不同的时间读，也许会有新的领悟。有些道理也许你听过无数遍了，但是在某个时刻突然想起，就会有眼前一亮的感觉，就好像是顿悟了什么。

　　其实道理至始至终都没变过，只是你变了。难怪韩寒会说，听过很多道理，但是还是过不好这一生，因为听过并不等于真的明白了。

　　言归正传吧，说说我对这本书的理解，书中讲到一个很重要的概念，就是觉察，意思是随时随地做个有觉知的人，那什么是有觉知呢? 就是不管你做什么事，都要对自己的身体和思想保持一个临在的感觉，一个观察者，一个旁观者。

　　我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%都是在潜意识的状态下自动导航操控我们完成的。所以平时的时候多观察自己的身体也有助于了解我们的潜意识，帮我们更好的了解到身体的信息，如果某些部位是紧绷的，可能是我们平时意识太紧张，这时可以用觉察的方式和身体建立沟通，在呼气的时候就尽量把意念带到那个部位上，试着去放松。

　　书中也讲了一个重要方法就是-腹式呼吸。因为腹式呼吸可以放慢自己的呼吸，人的一生中，呼吸的次数是固定有限的，呼吸越慢越长的人，可以保持大量的能量，活的越久(可以参考狗，猴子，和乌龟的呼吸和寿命)。

　　如果没有刻意训练，我们大部分人在日常生活中就是胸式呼吸-而这种呼吸方式很浅。怎么分辨这两种呼吸方式呢?就是你在呼吸的时候观察下你是胸部在起伏还是腹部，如果是胸部起伏大就是胸式呼吸，如果是你的小腹在起伏，那就是腹式呼吸。

　　腹式呼吸有何好处-就是呼吸很绵长，让你可以比较容易地平静放松下来。可以观察下小孩子的呼吸基本都是腹式呼吸呢，而人们在放松的时候就是腹式呼吸的状态，比如我们睡觉的时候。

　　那除了我们的身体之外，还有就是一个很重要的就是-我们的思绪，据说我们的大脑每天都要过滤非常大的信息，而且我们的思想几乎没有停止过。每时每刻都有不同的想法冒出来，这时候我们要做个观察者，看看有没有一些负面的情绪，或者是消极的想法?只是去观察不去做任何的评判。

　　可能这对刚开始做的朋友很难，因为现实生活中很多人连独处这样简单的，和自己联结的方式都很少去尝试，因为根本坐不住啊，这也是很多人没法享受独处的原因。

　　为什么我们要对日常生活进行觉察呢?因为决定我们生活质量很大一个因素是我们的行为。而影响行为模式的就是我们的思想观念还有更深层的潜意识。我们自以为可以操控我们的生活，但很多时候只不过一部自动化运作的机器，身不由己。

　　就像我们很多人的思维方式和观念好几年年都没变过，而且周而复始地用同一种方式去处理问题，用同一种观念去评判发生在我们周围的人事物。 而却没有意识去反思和检验我们思想的正确性。

　　那究竟什么是对你有利的思维观念呢?很简单，看你周围吸引来的人事物就对了。如果你的生活中一再出现相同的模式，比方说你和同事，老板之前相处的模式，你和伴侣间的相处模式，以及不管你走到哪里都会遇到同样的人和事，每天你都会出现的负面感受等等，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的行为和生活了。

　　在日常生活中，不妨养成一种觉察自己的习惯，看看今天我脑子里是不是有些负面的想法，一些消极的评论，或是应该好几年一层不变的生活，也要试着与时俱进，多去学习多去外面的世界看看。这样就为我们的意识，带入了更多觉知。

　　关于如何得到幸福快乐，从小到大，其实我们是带着烙印生长的，我们的观念都是被发生在我们身边的人事物不断影响而形成的，而这些观念，造成了大多时候我们不快乐的原因，就像是二元世界，有对的就有错的，有美的就有丑的，有优秀的就有平庸的，我们也会看到自己身上不完美的地方，自然就生成了一种对抗的力量。

　　而这种对抗对比的能量造成了我们的不快乐，书中还提出了，如果你的快乐是向外寻找的，比如说追求财富，名利，但是呢，外在的条件都是会不断变化的，这时如果外在使你快乐的事物消失了，那你的快乐也会随之不再，这种快乐是不稳定的。

　　而真正的快乐是一种更深层次的喜悦，和平，完全没有对立面，包容和接纳一切。放下所有的观念和道德评判，就像古人说的不以物喜，不以己悲，做到真正的荣辱不惊。包容万千，与宇宙的能量完全结合。它们就是你回归真我之后的自然状态。(这种层次太高，一般人做不到，如果你现在还在探索的阶段，建议忽略)

　　在生活中我们难免有一些负面的情绪。比如，和恋人吵架，在工作中进展不顺利，或不断的忙碌和追求出现的焦虑感等等。书中讲到的就是对于负面的情绪要接纳它，有人会说，接纳很难啊，明明我感觉不舒服，还要我去接纳，太难了!如果你暂时没法做到接纳时，第一步就试着允许它的存在。

　　我们知道你的注意力在哪能量都会放大，所以如果你很抗拒一件事情或者当下的一种情绪，首先要做的就是放下这个“对抗”的力量，允许它的存在，放下此刻对它的需要。不要批判，不要抗拒，就是让这种能量自然地流露出来，不要压抑和抗拒。

　　让我们情绪起伏的，并不是事情本身，而是我们对事情的态度，看法，还有围绕这件事情所编造的种种“故事”，所以我们也要学会倾听自己脑袋里的声音，听着它，注视它，它是真的存在呢，还是大脑编织出来的谎言呢?

　　而此刻定静(静坐冥想)的功夫就是我们对治纷乱思想和负面情绪的有效工具，因为它可以提升你对事物及自我的觉察能力……