中考那天吃什么早饭

孩子考试前，建议家长们给孩子准备的早餐比如有：牛奶、鸡蛋、奶酪、橙子、油条。既可以吃饱肚子，又美味又有营养，让他们吃得开心，考试才能很好地发挥。小编为大家带来了关于“ 中考那天吃什么早饭”的相关内容，方便大家学习了解,希望对您有帮助!内容仅供参考

孩子考试的早餐吃什么好

一、牛奶

考试的时候可以喝上一杯牛奶。因为牛奶当中富含非常丰富的蛋白质。而我们的脑细胞的组成最重要的一种物质就是蛋白质。因此在考试的早上喝上一杯牛奶可以帮助我们促进脑细胞的生长，这样在考试中可以有更多的脑容量去思考试题，而且牛奶还可以补充我们的营养，补充体力。因此事非常不错的选择。

二、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质和卵磷脂可以很好的补充我们所需要的营养，促进脑细胞分裂，让我们变得更加聪明。同时鸡蛋也是有饱腹的作用的，吃了之后不会觉得饿了。因此在考试当天早上吃一个鸡蛋还是不错的。

三、吃一块奶酪

奶酪的热量很高，所以可以很好的补充能量。因此我们在早餐的时候可以吃一小块奶酪来补充能量，毕竟考试的时候用脑非常厉害，体力必须是要跟上的。

考试当天早餐吃什么

宜

鸡蛋：鸡蛋是“提气”的，吃了鸡蛋考试会精力充沛。

如果一场考试时间长，考生怕中途上厕所影响考试，就吃水煮荷包蛋，既能补充水分，又不会造成内急，因为鸡蛋有收敛的作用。

粥或豆浆、发面面食：好消化，又补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。

不宜

肉：肉的消化时间长，对上午的考试不利

牛奶、小米粥：是安神的，不适合考试前吃。

考试早餐食谱

发面面食(馒头、花卷或全麦面包)：给大脑提供充足的能源。

糖水荷包蛋(女生用红糖，男生用蜂蜜)：体虚的孩子，还可以加一两片人参;经期的女生，就加点当归，有止痛的作用，能让孩子考试更安心。

早餐食谱内容包括：

1、豆类、瘦肉粥及面条;

2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。

早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等;富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥等;小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。

中考早餐推荐：

一、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

二、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

三、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

四、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

五、菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋

午餐是考生一日中主餐。

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。　　午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，主食有馒头、软米饭、面条等;炒菜有木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、香菇黄花黑木耳肉片、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。肉炒芹菜、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、等;汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等;