中考前应该喝什么牛奶

中考将近，考生的饮食一定要注意，由于气候闷热往往使食欲减退，且休息和睡眠欠佳，所以夏天常会发生所谓的苦夏。为了增强体质，顺利通过中考，中考前学生饮食应该注意一下几点：下面小编给大家整理了关于中考前应该喝什么牛奶，希望对您有所帮助!

中考前饮食需注意喝牛奶利于缓解紧张

初中生建议喝含钙量高、营养丰富的牛奶比较好，例如纯牛奶、高钙牛奶以及全脂牛奶等。

初中生平时学习压力相对较大，需要补充充足的营养为满足身体所需，同时，初中生正处在生长发育的关键阶段，骨骼、肌肉以及神经系统发育需要大量的钙元素参与。因此，建议选择富含丰富蛋白质、钙元素以及微量元素的牛奶。

其中纯牛奶、高钙牛奶以及全脂牛奶中营养成分比较均衡，能够满足上述需求，家长可以适当的给初中生饮用，帮助提高免疫力，增强体质。

建议不要过量喝牛奶，以免增加胃肠道负担，出现不适症状;避免餐前喝牛奶，以免影响食欲，使进食减少;可以选择在餐后或者睡前半小时饮用，有助于补充营养的同时促进睡眠。

中考前给临考考生的补脑食谱,临考前家长要知道!

1. 深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

2. 豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

3. 水果蔬菜

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

4. 粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

中考考场注意事项

01 留意交通路线

中考期间，有的考生是选择在周边的酒店住宿，也有同学是学校统一安排，不管怎么样都要注意住宿地点和考点之间的距离不易太远，步行在10分钟以内最佳。

并要查看周边环境是否相对安静以便休息、附近饮食是否安全卫生等。熟悉考场前，应先了解住址附近到考点有哪些公交车、地铁线路以及班次时间，并选择可以在固定时间内到达考点附近的交通工具。同时，要预留充足的时间，以防其他意外情况造成的延误。

考试当天，如果真的走错考场或遇到交通堵塞，考生不要恐慌，最好的办法是找交警，出示《准考证》寻求帮助。

02 可提前模拟流程，把握时间

熟悉考场时，自行前往考场的考生，建议可以沿着赴考路线走一遍、选择好交通工具，算一算，从家到考场需要多长时间。另外，前一天晚上最好把第二天考试需要带的准考证、文具等整理好，以免第二天手忙脚乱时忘记。

集中踩点的考生，要严格听从老师的安排，在规定时间内到达指定的地点。领队老师安排的时间一定是足够的，所以，只要你没有掉队，那么时间就没有问题。

03 核对考场位置

各考点候考区都有考场分布示意图，考生在“踩点”时，应认真对照准考证与考场信息是否一致，特别应注意考试科目对应的楼栋和考场号。

考生准确找到座位后，可在座位上试坐适应，把考场当做熟悉的教室，把周围的陌生同学都当成平时一起学习生活的好朋友，以增强适应性，并仔细检查桌椅有无破损、桌面是否平整等。(部分考点并不开放教室，考生可隔着门窗找到对应的地方)

对于陌生的环境，特别是自己参加考试还容易迷路的同学，一定要注意，不确定考场的位置就多走几遍。踩点是考前必不可少的一环，也能让考生提前适应新的考试环境，切忌让家长代劳，也不能只是走马观花!

04 了解洗手间医务室位置

踩点时，考生最好熟悉一下学校环境，尤其是跨校考试的考生，避免考试时因环境陌生而紧张。

考生一定要搞清楚自己的考场在哪栋楼、哪一层、哪间教室。在踩点时，还要注意洗手间位置、上下楼梯的位置及医疗点位置等。考生如骑自行车，要看好考场内自行车的停放位置。

05 看清禁入禁出物品

考生“踩点”时，特别要注意仔细阅读《考试规则》，对考试禁止的事项要提前做好准备。比如，考场禁止带入的东西有：手机、手表、各种电子设备、计算器、自备“垫板”、书籍、纸张、涂改液等。特别提醒考生：考试结束后，试卷、答卷、答题卡、草稿纸等千万不能带出考场。

注意：踩点时候看一下考场是否有钟表，如果没有的话，再确定一下考试规则是否可以佩戴机械表，如果这些都不可以的话，在考场上可以向监考老师询问时间，一般考试还有30分钟、15分钟的时候，老师都会提醒。

06 认真听考前注意事项

部分学校会有考前教育，考生要认真听考点的考前教育，对违法违纪的事项要“听得进、记得住”。中考是非常严肃的考试，需要用严肃、认真的态度来对待，不要与同学交头接耳。同时，还要认真听老师强调的考试答题注意事项。

07 为午餐休息做好安排

如考生需要在考点附近用餐、休息，则需要了解周边餐饮场所的位置和环境。下午考试一般要到15：00才开始，若条件许可，考生中午最好在安静的地方小憩半个小时，以养精蓄锐。