中考考生心理的调节方法
有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。下面是小编给大家带来的中考考生心理的调节方法，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!
中考前几周如何调节心理状态?
怎样调整心态?除了规范做题，增加提分技巧外，家长们还有引导孩子做好下面的工作：
平静。
在家庭中不要处处时时谈论中考，这是家长跟孩子交流的话题要轻松些，谈谈同学、议议老师、评评时事、讲个笑话。要把考试当成平时的阶段测验，就是换了了地方当考场而已。一切自然为好，一定压力下的平静，是中考超水平发挥的必要条件。
自信。
经过了三年的努力，半年多的复习，我们已经复习完初中的全部内容，剩余的就是做题巩固，剩余的就是静等花开。自信建立在复习好了基础上，平时考得好的学生，也不能过于自信、盲目乐观。高中我要来了。
不可紧张但是不要放松。
也就是要适度的紧张，运动员在大赛前也是一样，是有压力的，适度紧张能让自己超常发挥，因此我们切不要过于放松，在考试时间每天晚上都要复习2小时左右，按平时正常作息，保持最佳状态。现在离中考还有两个周，还要继续做题。
充分准备。
战前做好充分的准备，不打无准备之仗。考试前一天的晚上，准备一个透明文具袋准备好：学生证、准考证、钢笔、中性笔、2B铅笔、橡皮、直尺、三角尺、圆规、量角器等文具，放在笔袋里，带50元钱以备万一。2B铅笔要到正规商店购买，以防假冒产品影响微机读卡而丢分，准备一点纸巾，以免出汗弄湿试卷。现在离中考前的两个周，要把铅笔、直尺、中性笔等准备好，现在就要用他们，用顺手了，考试才会流畅。除了物品的准备，更要有思想和学科知识的准备。
中考考前心理辅导之考前减压六法则
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、环境减压法
对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
六、过渡减压法
考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
即将中考，如何调整心态?
还处在青春期的你们，大部分都更加感性，容易受外界因素和环境的影响，而且遇到困难后手足无措，陷入负面情绪而不知如何“解救”自己。
所以，今天咱们聊聊初三心态不好，该怎么办?
01
为什么会心态不好?
焦虑。
计划要刷10道数学真题分类卷的几何题型，但总是没有思路，最后草草了事;计划表上后边还有一大堆要学的，想一想就更焦虑了。焦虑的结果就是脑子里跟打了一仗一样，手上却什么事情都没干，只想着还有多少事情要做，但是从来没有开始去做。
失落，或者说，没有成就感。
跟焦虑不同，有失落感的孩子是因为曾经尝试过努力，但阶段性地没有效果，所以会一味否定自己。但是，你有没有考虑过一个问题：自己的目标是否过于不切实际，所以达成它过于困难，长此以往导致自信心丧失?
浮躁。
这是很多同学的通病，也是老师们最操心的地方。我上学时，老班叮嘱最多的就是“千万不要浮躁”。
浮躁最大的原因其实就是“有理想、无蓝图”，急于求成而导致不安，当你想着赶快做完一件事的时候，就说明你不再关心此事，而是想着下一件事，你匆匆忙忙的应付了眼前的事，然后又赶紧开始下一件事，你的心没有得到过安宁。
02
初三，我们应该有怎样的心态?
脚踏实地。
李大钊说：“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。”
其实说的更明白一点，任何事情都要静下心来踏实地做，焦虑解决不了任何问题，只会加剧你的拖延症。你要做的、能做的，就是具体分析目前遇到的问题，找到改进的方法，踏踏实实地去改进。
不急不躁。
我们都期待做出一点努力后立马就能看到成果，但大多数事情的结果并不能立即反馈给我们，而是需要一段时间的坚持，才能慢慢看到改变，比如学习，再比如减肥。
所以，当你在努力时，不要急于求成，给自己一段时间，也让你的努力能慢慢开花结果。不要着急，“天道酬勤”从来都不是骗人的话。
坚定目标。
学习最怕的事情就是“三天打鱼两天晒网”，计划都列的特别好，但总因种种问题拖延或取消，最后什么也干不成。
目前距离中考还是180天左右，在这个阶段，首先对自己的学习状况进行全面扫描，认清自己的优势与弱势，合理安排好时间，做好短期学习计划，然后向着自己的目标，一直努力下去吧。
03
心态调整的小方法
自我暗示，回忆成功案例。
当感到挫败时，不要着急否定自己，想想之前，是不是也曾力挽狂澜，也曾是别人欣赏的对象。状态由很多因素影响，但当你告诉自己，“我能行”，你就能真的获取能量。
适当降低目标，充分激励自我。
不要一直看着自己的大目标，此时此刻，大目标对你而言没有太多的执行力，着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。
合理休息，调整生活节奏。
让你觉得你目前的状态真的很差时，暂时放空一下自己，出去跑跑步，或者听一听爱豆新出的歌，停下一直往前冲的脚步，认真的关爱自己的内心。
但是，请给自己的“放纵”定一个时间，时间到了之后，问问自己，问题出在哪里，如何改进，然后继续昂首挺胸地朝前走吧。
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