三伏天晒背最佳时间是几点到几点

俗话说“三伏晒对背，健康一整年”。医生表示，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背。那么，三伏天晒背最佳时间是几点到几点呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

三伏天晒背最佳时间是几点到几点

三伏天尤其适合晒背，但最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。

三伏天晒背能补阳气，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

晒后背补阳气几天见效

因人而异。

晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。

但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的，想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。

晒背要不要穿衣服

都可以。

不穿衣服让太阳光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外线不是很强烈的情况下，男士可以脱去上衣，女士不方便的话也可以选择小背心，坐在凳子上或趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收即可。

如果紫外线很强、温度很高的话，建议还是穿着衣服晒，以免过强的紫外线引起皮肤发红瘙痒、脱皮等，造成不必要的伤害。

如何科学地晒背

1.适用人群

三伏天晒背不是所有的人都适合用这个方法的，如果自己本来就是阴虚阳亢，体内的阴血亏虚，晒背会让体内的这个阴液更亏，容易导致问题加重，所以对于舌红少津，口干，手心脚心发热，心里面烦躁，晚上还盗汗，两颧潮红，阴血亏虚的人，就不太适合用这个方法。除了这样的人群之外，还有身体阳气特别旺，舌红，舌苔黄腻的人群也不太适合，因为本身阳气就已经够足的了。三伏天晒背比较适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2. 注意时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间，如需三伏天晒背一般在上午10-11点，下午5点以后进行。因为三伏天期间太阳是比较毒辣的，因此不建议在阳光很大的时候晒背，上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强，但并不是很毒辣，可以起到较好的晒背效果，同时又不会导致人体晒伤。因为不同体质的人，对于阳气的耐受是不一样的，如果身上已经出了一层小汗了，那这个时候就可以了，不用非得大汗淋漓，大汗淋漓容易伤了阴液，时间大约在半个小时到一个小时之间就可以了，身体虚的人可能半个小时20分钟，身体就感觉晒得透透的了，如果身体不是特别虚的人，可能时间稍微长一点。

3. 合适的地点

不是必须要在太阳地里晒，只要出去之后，就算在阴凉地稍微待一下，去接收三伏天的阳气就可以，不用非得是在太阳的直射下来，这都是我们的去晒背的一个比较重要的讲究。如果说你身体中寒气非常重，纯粹的光靠晒太阳，就很难祛除了，那我们需要再去借助一些常用的药物，比如：肾阳虚可以去用到桂附地黄丸;脾胃虚寒可以用到附子理中丸;像这种宫寒可以去用到艾附暖宫丸，选择合适的药物服用之后半个小时再去接触一下阳气，这样才能达到更好的效果。

三伏天晒背要注意哪些事项

1. 避免中午时段在三伏天，由于中午时段的紫外线指数较高，晒太阳的风险也会相对较大。因此在这个时间段，您应该避免在户外暴晒。2. 注意防晒在进行晒背的时候，我们也应该注意防晒。选择一些防晒系数较高的防晒霜，涂抹于伸出来的皮肤区域，以免晒伤皮肤。同时，我们也应该多喝水，保持水分，以防止皮肤干燥。3. 不要与药物混用在晒背的过程中，我们应该避免与某些药物同时使用。特别是一些光敏性药物，长时间暴露在阳光下，会对皮肤产生不良的影响。

总之，科学晒背是能够带给我们一定益处的。但是在晒背的时候，我们应该注意以上所说的事项，谨慎处理，才能更好地享受到晒太阳带给我们的好处。