夏天高温避暑小妙招的方法

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夏天高温避暑小妙招的方法推荐给大家浏览。高温是气象用于,指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气,下面是小编进行整理的夏天高温避暑小妙招的方法,欢迎查阅。

夏天高温避暑小妙招的方法

一、自然发汗

夏季高温,如果汗液无法排出体外,就会产生阴邪,在体表和体内之间瘀阻,到秋天气温下降后,寒热往来间会患上疟疾,也就是民间所说的“打摆子”,甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出,还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病,还可能导致中风。因此,建议朋友们夏季尽量做到自然发汗,切勿过分贪凉,整日整夜吹空调,更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温,温度升高时毛孔逐渐张开打开,将汗液排出体外,从而达到降温的效果。

二、午后小睡

夏日午后两点左右,太阳趋近于直射,这时候的气温是一天里的最高点,皮肤血管需要扩张来加快散热,而且饭后血液大都流向胃肠,建议朋友们小睡片刻,有助于保护心脑血管,预防中风。如果限于环境或时间无法午休,建议听一听放松心神的舒缓音乐,或者闭目养神片刻。应注意的是:午睡期间尽量不要开空调,或勿设置过低的室温,以免寒气入体引起不适。

三、保持平和心态

夏季要注意保持平和的心态,尽量让自己的情绪愉悦,切忌乱发脾气,躁动不安,淡泊宁静方是养生之道。肝火、心火旺盛的朋友,一旦情绪过激,加上炎热天气的影响,就像火上浇油一样,简直势不可挡。所以说夏季要做好情绪管理,少生气、少冲动,切勿盲目焦虑和急躁。我们常说“心静自然凉”,养足了心气,也就气定神闲,不惧炎热了。

四、睡眠要充足

抵抗力弱、身体状况不佳的人更容易中暑,而睡眠不足是影响人体抵抗力的重要原因。所以说夏季想要防暑,尽量早睡早起,不要打破正常的生物钟,保持充足的睡眠。

高温季节适合吃些什么东西?夏日高温适合补充什么食物?

第一种:芡实

芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁,有些地方管这个叫做鸡头米,朴实的称呼,营养价值却十分丰富。它性平、味甘、涩。归脾、肾经,健脾止泻,祛湿止带。而且它补而不峻,防燥不腻,适合大多数人,也被称为水中人参。芡实的营养丰富,含有蛋白质、各种维生素、胡萝卜素和人体必需的微量元素,它从古代就得到许多人的青睐,最早记载于《神农百草经》,许多古代典籍都说它是“婴儿食之不老,老人食之延年”的佳品。

另外,芡实还有很多美味做法,比如老人很爱吃的“芡实糕”。甜而不腻,入口绵软,并且采购方便简单,工艺制作上也并不复杂,喜欢的朋友们在家可以自己捣鼓试试,自己调整糖的比例更符合个人口味。

第二种:苦味食物

夏季养生,总少不了这么一味食物。苦瓜莲子等食物到了夏季很受欢迎,一方面是因为营养价值丰富适合当作食疗食物,另一方面是在中医里有一说法是“夏日吃苦胜似进补”,意思是在夏季多吃些苦味食物,比吃进补的食物对身体更好。苦味食物从来不会跟美食挂上钩,很多人避之不及,但实际上,夏季多吃苦味食物大有益处!

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些苦味食物,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为,苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。

第三种:海带

很多人喜欢吃海带,但不知道的是海带其实也是一味中药,本身具有治病的功效。中医学认为,海带性味咸、寒,既可软坚散结,又能行水化湿,治瘿瘤结核、脚气、水肿、瘰疬等症,并能解酒毒及煤烟毒。夏季出汗多,升高了血液粘稠度,高血脂人群可以多吃一些海带,里面含有的海带淀粉和褐藻酸钠,具有降血压和降血脂的功效。如果把海带陈醋以及白菜丝拌在一起,效果会更好,起到了消食解腻的效果。

但需要注意的是,海带有两类人不适合大量食用。一类是孕妇,海带有催生的作用,而且海带含碘量非常高,会影响胎儿甲状腺的发育,所以孕妇吃要慎重一些。第二类是脾胃虚寒的人。

第四种:鸭肉

夏季很适合吃鸭肉,鸭肉有滋补的功效。夏季新陈代谢速度比较快而且对热量消耗增多,需要合理的进补,鸭肉是不错的选择,鸭肉不温不燥,具有利尿消肿和降火的功效,适合于容易上火的人群。

同时,在炎热的三伏天中,很多人都认为应当食用清淡的食物,但是也应当为身体补充蛋白质,其中鸭肉的蛋白质含量较高,能够在三伏天中为身体补充营养,保持充沛精力。

预防高温天气的一些补水小贴士

①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; ②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法; ③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; ④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

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