运动胎教有哪些方法呢
运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。运动胎教方法有多种，但是不同身体状况的孕妇需选择适合的类型，那么运动胎教的方法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
运动胎教的方法有哪些
1.孕妇操
孕妇操是通过身体各部位的活动来达到锻炼肌肉、活动关节等作用，比如可锻炼腹肌的吹蜡式运动以及专门的腿部运动等。孕妇操能有效地提高体力，这样可以保证自然分娩时有足够的力气。
2.孕妇瑜伽
孕妇瑜伽在活动身体各部位的时候增加了肌肉的灵活度以及保证了血液的顺畅流通，尤其是可以平复心情;同时也可以促使分娩更加顺利、安全;孕期做过孕妇瑜伽的女性在生产过后会恢复的更迅速，并且可以尽快重塑体型等。但要注意练习孕妇瑜伽的时间以及难度等需要根据孕妇实际情况决定，一切以保证腹中胎儿的安全与健康为原则。
3.户外散步
户外散步属于比较简单、自由、方便的运动胎教方式。散步有益于加速身体新陈代谢功能，散步过后微微疲惫的感觉可以使孕妇更好地入睡，同时也增加了进食量，缓解紧张、烦躁的情绪。但要注意，要尽量避免长期处于污浊的空气中，可以选择安静的公园或者清新的早晨去散步。
4.孕妇游泳
孕妇游泳可以更好地调节神经系统功能，加速血液循环，缓解不良的情绪，为生产做好必要的准备。同时也可以改善由于怀孕带来的各种疼痛感以及身体浮肿等状况。但要注意，尽量选择卫生清洁条件好的游泳馆，充分做好游泳前的热身活动再下水。
运动胎教什么时候进行好
虽然大多孕妈都知道运动胎教的好处有很多，但是很多的人都不知道运动胎教的最佳时间。因为如果在不适合的时间进行运动胎教，不仅不会有好处还有可能威胁到宝宝的安全。
孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。
大多数专家认为孕妇运动最适宜的时间是从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动不仅有助于孕妇自然分娩，还可以改善母体内的血液循环，以及增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。因此，建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。另外，运动胎教可以缓解孕期疲劳，让女人快速适应孕期反应。大家都知道，运动还能增进食欲和增加营养，因此孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。
