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儿童学踢踏舞的教程

2019-01-30 17:13:17
|丰羽

  踢踏舞起源于美国百脑汇,英文名叫“tap dance”,舞蹈者用他们特别的踢踏舞鞋在地板上摩擦出各种拍击声与踢踏声,那么儿童应该如何学好踢踏舞呢?接下来小编为大家介绍踢踏舞的简单教程,一起来看看吧!

  儿童学踢踏舞的教程

  踢踏舞有几种特别著名的踢踏舞步,一个是美式踢踏舞,一个是英式踢踏舞,还有一个是爱尔兰踢踏舞踢踏舞。英式踢踏则是强调以芭蕾优美肢体动作为主,美式的踢踏舞则是融合于许多的歌剧形式,被称为国粹的踢踏舞就是爱尔兰的了,它是以爱尔兰民族的传统形式而流传的舞步。

  1:右脚脚掌着地,左脚与右脚交叉在前,左脚脚尖向外撇。

  2:右脚着地站立,左脚屈膝,脚尖踮起。

  3:左脚向前踏,脚尖往外撇,右脚全掌着地站立。

  4:右脚与左脚交叉,在换脚之前要有步子之间的一个弹跳,右脚叫后跟抬起,左脚脚尖踮地。

  5:以右脚站立,后脚跟抬起,跳起后以同一脚的趾肚着地。

  6:右脚快速向前踏出一步,以左脚站立,跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。

  7:换脚步,左脚快速向前踏出一步,一个前踢蹋后紧接着一个弹跳,可行进亦可原地,动作要轻。

  8:两脚交叉,左脚全脚掌在前,右脚脚尖踮起交叉在后,前踢蹋后紧接一个跺步,重心放在动作脚或支撑脚上。

  如果方法不正确,膝盖很容易受伤,因为踢踏舞主要靠的是脚对地板的反撞击力,如果基本功不到家,又在硬硬的水泥地上大跳而特跳,就会出现膝盖扭伤的情况。所以呢,还要选一双自己穿着十分舒服的踢踏鞋哦。

  舞蹈的好处有哪些

  舞蹈对下肢力量和下肢关节的灵活性要求较高,对人体大肌肉组织的伸拉还可以刺激肌肉的适度生长。这种舞蹈是介于无氧运动与有氧运动之间的代谢方式,能明显提高心脏功能、呼吸系统的发育以及肝肾功能及神经系统的协调控制能力。

  除自然成长外,外界良好的身体刺激,对身体的生长发育有着不可代替的作用。比如,生长发育阶段的青少年,影响身体的下肢骨有着敏感生长期,因为下肢骨的两端都有骨松质,骨松质不断钙化,会刺激下肢骨生长,直到完全钙化时,方才停止。如果下肢骨生长敏感期给以人为的外来的适当的压力和弹性刺激(踢踏舞是最好的垂直正压的刺激),促进骨松质生长钙化,可以使骨松质得到最充分的生长发育,帮助长高自然比市场上的增高产品有用。

  舞蹈下腰注意事项

  1、双脚要与肩膀同宽

  双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直。

  2、年龄偏小要给予适当帮助

  年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法。

  3、年龄偏大者要多按摩腰部

  对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度。结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。

  4、双手撑住腰部避免受伤

  人的腰是人体非常重要的部位,如果保护不当,是非常容易受到损伤的。下腰对腰部来说是一项非常剧烈的运动,做这个运动的时候一定要护住自己的腰部。这样做能够避免腰部短时间内剧烈弯折不适应造成的脊椎断裂,或者肌肉拉伤。

  脊椎如果断裂或者受到损伤是非常难修复的,而且很容易让你瘫痪或者神经失常,所以一定要慎重对待。下腰的时候双手向后撑住自己的腰部,然后身子再向后慢慢弯折。


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