跳好芭蕾舞的三大要素

2018-10-07 11:21:00

|咏良

　　想要学好芭蕾舞并不是件简单的事情，这三大要素是要具备的，一起来看下吧!

　　跳芭蕾舞需要具备的三大要素

　　首先，要看你是学业余的还是学专业的，如果是学业余芭蕾，只要你喜欢都可以学;如果是学专业的，那就要知道这样的一段顺口溜：三长一小一个高，两个十二很重要;开绷直爹妈给，轻快高老师教。

　　其中，“三长”指手长、腿长、脖子长;“一小”指头小;“一高”指脚背高两个;“十二”指下肢比上身长12厘米;两手臂长度加肩宽比身高长长12厘米开;“ 绷直”就是指软开度、脚背高低、膝盖大小等问题，这些指标的遗传率较高，后天不易改变;“ 轻快高”指动作质量、表演效果是后天又老师培训的。

　　具体来说，学芭蕾舞的条件有如下几项：

　　1.身材条件身高比例三长一小(胳膊长、腿长、脖子长和头小)，脚弓形状也很重要包扩你的背部，腿步的线条要直、挺，不要是个"虾米"手和腿腰的比例比较严格

　　2.软开度、爆发力要好

　　3.表现力发现部分院校过于注重身材条件了，致使芭蕾演员向大型化发展，1.70以上的女演员比比皆是,但综合素质高的很少,值得警惕.

　　另外，“三长一小一个高”，是对芭蕾舞者从头到脚，整个身体条件的苛刻要求，这首先是为整个身体取得平衡提出的要求。然后，才有美可言，否则，在这种修长，甚至纤细，重心很高的肢体之上，是一个大大的脑袋，其稳定性必然较差，视觉效果则只能是不安全，甚至有滑稽感了，而芭蕾的贵族风范则会不翼而飞;“一个高”指的是“高脚背儿”，即俗称的“脚弓”需要高高地向前鼓出;这项“条件”的明确提出，也是因为在高位半脚尖和全脚尖的频繁起落上，身体需要迅速地找到平衡，然后才有芭蕾的雍容华贵可言。

　　如果前面里所说的身体条件你都能很好满足的话，你的成材率会比较高。另外那些条件也不是的，要看你以后选什么职业。如果做演员就很重要，如果做老师也无所谓，包括那些硬性的身体条件也是。跳舞重要的还是舞蹈感觉，当然，不可否认，身体条件对舞蹈效果也有影响的。后还想说一句：如果测试者的年龄还处于青春发育期的话，下肢好比上肢长15到18厘米，尤其是女生。因为按人体发育规律来说，下肢增长的幅度小于上身，下肢与上身的长度差会随着发育而减小，尤其是女生。

　　形体芭蕾与专业芭蕾的区别

　　形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾，大家习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。