游泳会不会损伤皮肤
游泳是一项有趣的运动，相信很多姑娘都喜欢玩水，每到夏季就跑到各种有水的地方玩耍，那么我们要知道游泳会不会损伤皮肤?下面是小编为大家整理的游泳会不会损伤皮肤_游泳前后有哪些注意事项等相关内容，感谢大家阅读!
游泳会不会损伤皮肤
这是我们说在游泳健身锻炼的人群里面大家比较关注的一个问题。就觉得长期游泳，会不会对我们的皮肤产生一些不良的影响。因为我们都知道游泳池国家标准，它是要求有很好的消除措施的。现在我们主要用的比较多的还是次氯酸消毒为主，那么时间长了，长时间的来进行游泳锻炼，同时接触次氯酸过长的话，很多朋友就会担心自己的皮肤受到损伤。
这一点我觉得还是可以考虑到的。但是有一点，我们就是利大于弊还是弊大于利的问题。就是游泳锻炼带给我们的效果肯定是很大的，那么我们在游泳训练过程当中，可以对自己的皮肤进行相应的防护。比如说像我们现在有很多朋友在进行游泳锻炼之前，往身上会抹一些凡士林油什么的这些，那进行一个初期防护。那其实在正常情况下是不用做这些特殊防护的。
因为你比如像我们的那些游泳运动员，他们真是一天_个小时都会泡在水里面，也没看到哪个游泳运动员的皮肤被泡坏了。所以我们游泳池的整体的卫生标准还是大家应该可以放心的。但是对于一些特殊的皮肤的抵抗力比较差的人，还是有一些防范措施更好一些，同时呢在游泳锻炼的过程当中，注意一些维生素，就是维护皮肤的维生素的补充。这还是有必要的。
游泳前后有哪些注意事项
就是我们很多的健身爱好者，选择游泳作为他们比较长期的训练方式。那么这个长期的游泳的训练对我们来讲。人体是有很好的提高体质的效果的。那么在选择游泳锻炼的时候一个是锻炼前锻炼后，都有很多需要注意的方面。一个是游泳锻炼前，我们要进行一个相应的冷水拍身的这么一个过程，那么做一个基础的准备;还有一个有一些拉伸，就是预防抽筋这些;还有一个就是游泳训练前要特别注意的就是自己的皮肤有没有破损、眼睛有没有疾患;这是游泳前要注意的一些问题。那么游泳之后，我结束了这个游泳了，我们怎么来进行一些恢复呢。首先游泳后要进行一些冲洗。
因为我们知道在游泳的过程当中就游泳池里面相对来讲，就他的次氯酸比较多，长期的刺激皮肤会有一些不良的影响。所以游泳后一定要全面的完全的冲身。还有就是游泳后要注意一个营养补充，这也是很重要的一个方面。很多朋友就觉得我游泳锻炼完了，在饮食结构上没有充分的去注意。
那我们说游泳后我们所要补充的就是维生素，特别是是维生素这一方面，因为说起来大家可能关注度并不是特大。因为游泳的时候我们说游泳池里面的这些物质对皮肤是个损害，但是皮肤如果要是保持一个比较完整的健康状况的话，维生素B 维生素A都是一个主导的维生素的一个类型。所以在游泳锻炼的过程当中特别是是长期进行游泳锻炼的人，特别是要注意维生素的补充。
运动后吃哪些水果好
很多运动健身的朋友们现在都是比较了解要科学运动还要科学营养，在这几个方面都已经有了深刻的认识。那么还有一些朋友就提出来了运动以后都说要多吃蔬菜和水果，那么我们要选择哪些水果可能更好一些呢。那么在这里面给朋友们推荐这么几项。一个是香蕉。香蕉这种水果呢它最主要的补充的是钾离子，就是钾。
那我们运动锻炼过程当中就是钙、钾这些消耗还是比较大的。香蕉的补充可以很好的补充钾离子，这是我们要说的需要补充的水果。还有就是柑橘。柑橘这一类的水果它可能更多的补充的是维生素C。 维C它的含量是相当高的。当然了比如说经济条件允许，可以多吃点奇异果，这些都可以很好的有效的补充维C成分。
还有就是有些水果呢，我们朋友们可能也会经常的涉及到。你比如像苹果。苹果这类果类它也是以补充维C为主，糖分上稍微高一些。但是有些朋友们会问到，我吃苹果吃多了会不会对我减肥不利，这么多的热量进去了。那还有我们说这个苹果里面它最主要的是果酸，这个果酸和我们平时所吃的这个碳水化合物粮食里面的糖类他是不一样的。所以朋友在这方面不必有太大的担心。
除非是糖尿病患者，他对糖类物质的要求计算量要很精确，那么这些朋友们要注意一下。吃了苹果以后可能少吃点主食。一般的朋友们在运动锻炼过后的水果补充里面，不用过多的来考虑这个问题。所以现在看来呢就是运动锻炼之后，水果的补充也有可选择性，那么在正常情况下我们说 所选择的水果面越宽越好，也就是你的营养补充就越宽泛一些。
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