800米跑步技巧
跑步是很多人都喜欢的运动项目，但有的人在跑800米时会出现呼吸不畅、腹部疼痛等不适症状，而且跑不快，其实，这都是因为跑步者没有掌握好技巧。那么我们要知道800米跑步技巧?下面是小编为大家整理的800米跑步技巧_跑800米前喝红牛有用吗等相关内容，感谢大家阅读!
800米跑步技巧
跑800米，如果想节省体力，需要掌握一定技巧，而且还要不断提高自身素质。以下跑800米的技巧：
1、起跑
800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。
2、反复跑
反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。
3、变速跑
等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。
跑800米前喝红牛有用吗
跑800米，整个过程人会很累，于是有的人在比赛前会喝红牛，增加能量，避免在途中因疲劳过度而摔倒。那喝红牛有没有用呢?下面一起来看看吧。
1、红牛是人们熟知的能量饮品之一，内含水、糖、咖啡因、维生素等，属于滋补性饮料，具有减少疲劳、促进代谢、增加血流量，提高氧输送能力，保证能量不断得到补充的功效。
2、在跑步前半个小时最好不要喝，如果是半个小时前，感到口渴，可以喝少量，因为这种饮料主要用于赛后身体恢复，对改变运动成绩没有多大帮助，所以，就算赛前喝，也难以获得预期效果。
3、人疲劳时，体内能量物质缺乏。喝红牛能够迅速补充大量能量物质，消除疲劳，振奋精神，所以，在比赛后喝会比赛前喝效果好。
跑步前一定要热身吗
跑步前一定要热身吗?跑步前热身到底有多重要?只要你充分了解，就一定会在跑前热身，并给予百分之百的重视。以下是跑前热身好处，速看：
1、跑前热身能让体温升高，降低软组织粘滞性，预防在运动过程中因强度过大导致肌肉损伤;
2、热身时，机体会被唤醒，提前对即将发生的事情做好准备，避免因意识不清导致出现摔伤等情况;
3、激活肌肉，让肌肉承受能力增强，可以促使人跑得更快，跑得更有劲，同时也能让人处于兴奋状态，对起跑提速有很大帮助;
4、调动心肺，增强心肺功能，缩短进入跑步最佳状态的时间，同时避免喘粗气、呼吸不畅的情况提前出现;
5、促进关节滑液分泌，减少跑步过程中关节因缺乏滑液而僵硬的情况，同时减轻跑后酸痛感;
6、减少岔气现象，如运动过程中短暂性腹痛，这对改善身体不良状况有很大帮助;
7、促进身体散热，防止体温过高出现中暑情况，同时让身体尽快进入运动状态，避免身体由静止状态突然转入紧张状态而出现不适感;
8、激活神经系统，让人注意力更集中，动作更协调，避免跑时精神散漫，影响状态;
9、更大程度地激活核心，让人步速更平均，跑步时脚步更稳，状态更佳;
10、更快适应环境、天气、场地，免除因不利因素干扰而出现不良情况，让人适应力增强。
