打羽毛球的正确姿势

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打羽毛球虽然好处很多,但姿势要正确,不然拉伤了,将会影响健康。那么我们要知道打羽毛球的正确姿势?下面是小编为大家整理的打羽毛球的正确姿势_打羽毛球如何避免受伤内容,感谢大家阅读!

打羽毛球的正确姿势

1、站姿

对方开球,球还未被打过来之前,双脚左右平行站开,最好站在离网有一定距离的地方,因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。

2、看球

球打出后,眼睛要跟随着球,身体也要随着球下落的弧度移动,千万不要三心二意,这样是很难接到球的。

3、站位

球被打回去后,人应该走到场地中央附近的位置,而不是一直盯着飞向对方球场的球。

4、击球点

击球点高比击球点低好处多,但每次击中最高点是有难度的,所以,要慢慢联练习。

5、网前扑球

网前扑球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,网球扑球的力度要点,而且球拍角度要调整好。

打羽毛球如何避免受伤

打羽毛球时,手臂容易受伤。为避免受伤,要掌握一些方法。那有什么方法能预防手臂受伤的呢?

1、较紧的球弦会在击球时发生震动,为避免球拍脱落,人要用力握住球柄,如果时间一长,手部就会累,所以,要适当降低球弦的张力,以提供更大的线床效应,让球网传递的震动变小。

2、当击球落在球网上时,会发生震动,如果刚好落在最佳击球区,震动会很小,但若落在其他位置,震动一般都比较大,所以,在打球时,要尽量让球落在合适的位置,以发挥击球时的威力和避免手臂受伤。

3、击球姿势不正确,手臂也容易受伤,所以,在击球时,要用正确的姿势,如击球时不要甩动大臂,要借用手腕的力。

4、选择正确的护具对肘关节进行防护,常见的护具有护肘、运动胶布等。

5、打球时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力,如果想挑战自我,使用大重量时一定要有给力的同伴保护,且要尊重循序渐进的原则。

打羽毛球注意事项

打羽毛球有很多事项要注意,如做好准备运动。那打羽毛球前做什么准备运动呢?赶紧看看吧,以免扭伤了:

颈部运动。活动颈部,先双手交叉,放在颈部后面,然后低头,用力向前,再把双手放在前额,手向后,头向强,最后左手放在左耳附近,推动头部扭转。

肩关节拉伸运动。左臂上举,屈肘置于头后,右手抓住左肘部,向右拉伸,然后再换个方向做一遍。

腰部运动。先做前屈运动,两腿拉开,身体前倾,双手掌触地,再抱大腿后侧,然后身体后仰。做侧屈运动,先双脚合并在一起,然后双手交叉,掌心向上,把手往上举,再抱着大腿后侧旋转。做转体动作,双脚分开,与肩同宽,左右转体。

下肢运动。右脚向前迈出一步,屈膝,左腿向后蹬直,身体上身正直,然后换个腿再做一遍。接下来,右腿直立,左脚屈膝,双手在身后抱住左脚面,再换个脚面做一下。


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