轮滑初学者小诀窍

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初学轮滑的小诀窍有哪些?需要掌握哪些技巧呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,下面小编为大家带来轮滑初学者小诀窍,欢迎大家参考阅读,希望能够帮助到大家!

轮滑小技巧

(一)压刃

在直排轮中算是很重要的基础,许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为内刃,外侧则为外刃。

1.两脚内刃

2.左脚外刃右脚内刃(左向平行转弯)

3.右脚外刃左脚内刃(右向平行转弯)

(二)入门

1、 站姿

两脚张开成V字型与肩同宽约30度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环,千万不要小看它们的功用哦~

2、 走步

先以V型站姿站好。身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。身体向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心移至右脚。依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下.藉此熟悉重心转移的感觉。

3、 平行滑步

站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直,慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前,如此反覆练习。

4、 推刃前溜

先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推,再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后,身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动,双手自然摆动,两眼正视前方.记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。

5、 弓箭步

前溜时身体微向前倾,膝盖微蹲,右脚前伸,重心向右脚移,并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单,但有许多动作都是由其衍生而出,要诀是身体重心转移.例如T字煞车时,重心往右脚会更利于左脚的动作哦

6、 蹲身溜法

溜时两脚平行与肩同宽,膝盖慢慢下蹲,双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。

7、 单脚跪姿前滑

前溜时两脚平行稍呈前后状,双膝蹲下时右脚顺势往后摆,呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。

(三)基础

1、 葫芦前溜

先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽,脚尖朝内回收。滑至与肩同宽,脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型(重心在脚跟3.4轮)。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压,两脚回收时膝盖打直.练时须从静止开始画葫芦型才算真的'会。

2、 横向跨步

两脚打开稍比肩还宽,右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。

3、 单脚前溜

两脚平行前溜时重心放左脚上,右腿向上抬起前滑。要做到左右脚都可以单脚前溜。

4、 前双足S型前溜

利用左右向平行转的要诀,重心在脚跟(3,4轮)。注意双膝与脚尖同步。这时已准备往右画半弧所以身体己微向右倾,当双脚到达画弧顶点时身体的倾斜度更大了。顺利画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足S型前溜。

5、 交叉前剪

利用前画葫芦的诀窍右脚前左脚后,两脚同时利用膝盖下压使脚掌产生动力往前画过。双脚成交叉状时为两脚同时压外刃。利用双膝上提产生的力道回收分开双脚。分开双脚时又是呈压内刃方式准备下一次交叉。

6、 蟹步前溜

蟹步直线前行并没什么诀窍,但一般人却不太敢做这个动作,其实在平行前溜时微蹲膝盖再将左脚向后打开180度即可。记得膝盖微蹲较好做这个动作。

(四)提高

1、 单脚S型前溜

前溜时抬起右脚。利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧,这时左脚须出力踩在脚跟的3,4轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成S型

2、 蟹步S型前溜

利用蟹步直线前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量带动右脚出力压内刃往左画弧,再利用腰部的力量带动右脚出力压外刃往右画弧。交互画弧便可顺利前溜。

3、 玛莉前滑

两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖,将身体重心移回两脚之间,再将后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时,其实先抬前脚或后脚都可以,或者也可以先学抬后脚再抬前脚,道理是相通的,主要是重心转移的问题。

4、 双脚尖S型前溜

前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利用腰往右扭动与膝盖弯曲出力以利推动转向。膝盖的方向便是行进的方向。往左时则反之。

5、 脚跟V型前溜

前溜时将脚尖抬起呈双脚跟滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟往右前滑,左脚同时跟上,再利用身体转向左带动左脚跟往左滑行。如此交互推动滑行即可

学轮滑的步骤

1、先学站姿。学习轮滑之前,我们应该保证我们能够站稳,不能独立站稳之前可以借助栏杆等辅助设备。双脚张开与肩同宽,培养身体协调性,保证能够站稳。

2、学会向前发力。身体可以微曲,利用双脚轻轻蹬地,向前移动,但是要注意要缓慢进行,哪只脚在前,身体的重心就想前移动,要想减速,身体重心向后移动。

3、练习转弯。经过练习学会向前移动后,我们就要学习转弯,在绕弯滑行的时候,要体会转弯时重心的变化,利用身体的协调性和重心进行调整,并且通过学习转弯,可以进一步提升轮滑的技术和稳定性。

4、学会减速和停止。在轮滑的`过程中,我们不仅要学会加速,减速也是非常重要的,目前一些轮滑自带减速装置,我们也可以通过调整重心来完成减速,也可以通过丁字步来完成停止,重心与丁字步相对的时候,减速或者停止的效果更好。

注意事项:

1、戴好防护装备,做好安全防护。

2、到专业或者空旷的场合进行练习。

3、建议在学校体育课正规的指引下进行练习。

初学者学轮滑技巧

1、初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋,轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的,通常来说一排的更加轻巧,选择牛津材料的轮子,更加的安全,准备好护肘帽子,安全是第一性的。

2、在轮滑之前先要进行热身运动,这样不容易发生扭伤。

3、初学者要找到专业的轮滑场地,小区里的地面不够平整,容易出现意外不适合。

4、初学首先要学会站立,两腿分开与肩等宽,膝盖微微弯曲,头部向前倾,站立时不要晃动,保持平稳性,轮子不动。

5、然后学基本步,最好选择一个专业的教练,这样可以少走弯路,向前滑是两脚呈外八字形,左右交替抬腿,轮子就会向前慢慢移动。

6、刚开始的时候先注意动作协调性,刹车有两种方式,一种是轮子上自带有刹车装置,可以把脚跟触地,另外一种是两脚呈丁字形站立,可以起到刹车作用。

7、如果想往后滑,那么两脚就要成内八字状态,也是交替抬起,会慢慢向后滑,如果加大一点力度,速度就会快一些,学会基本步伐,要经常练习,找到平衡感,运动感,其实轮滑并不难,多加练习你也会溜得很好。

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