人体生物钟为什么是25小时 原因是什么

　　人体拥有自己的生理时钟。同时,生理美容学家也证实,每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表，那么为什么我们的生物钟是25个小时呢?下面是小编为大家整理的人体生物钟是25小时的原因，希望你会喜欢!

　　人体生物钟是25小时的原因

　　根据地球自转的周期，我们过着一天24小时的生活，但在我们大脑里的生物时钟里，还有多出来的1个小时没有用完，我们大脑内的生物时钟里，一天却有25个小时。依照这样的周期，我们起床、入睡的时间应当以天天一小时的速度后延，而且总有些时候，我们的生活会变为“昼伏夜出”。

　　可是，真实生活中，人们总能做到“日出而作、日落而息”。即便是跨越了时区，人们也能快速自我调节，适应时差。因为大脑内的视交叉上核，总会不断地把“走慢”了的大脑时钟，拨快到24小时。

　　在人类大脑的腹面，在被称为“生命中枢”的下丘脑上，视交叉上核与主管食欲、性欲、感情的神经中枢挤在一起，在它不足1平方毫米的区域中，超过1万个神经元不断接受来自体内外的信息，并向其他器官的小生物钟发出信号。

　　视交叉上核对生物钟的调节功能，类似于“对表”。首先，收集各式各样的信息来确定当前的时间，其次，将人体的生物钟不断向外界时间校正，以强迫大脑适应24小时一天的生活。

　　在校正的过程中，阳光是更重要的参考标志。在感受到光照的白昼，视交叉上核的神经元抑制睡眠激素的分泌，而在没有光照的夜晚，它们又取消“封锁”，从而让我们感受到阵阵睡意。同时，实验也显示，除了阳光，闹钟的声音，甚至清洁车的声音都可以协助人们获知当前的时间，并依照环境调节生物钟。

　　什么是生物钟

　　生物钟是生物体内的一种无形的「时钟」，实际上是指不同生物体内各种随时间变化而做周期性变化的生理生化活动。例如，以 24 小时为周期的人的血压、体温等生理指标的律动，都是随地球的自转而产生的昼夜变化律动。这种地球上的生命随地球的节律性运动而表现出的节律性现象就是我们通常所说的生物钟。

　　而地球上的所有动物都有生物钟这种生理机制，生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中下丘脑视交叉上核所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。

　　形象点说，人类生物钟看做一个规模庞大的工厂，位于下丘脑视交叉上核的主生物钟是工厂的总指挥，分布于五脏六腑的外周生物钟，如同各个工种，每个工种看似工作内容不同但却一致听指挥有着统一的步调，稳重踏实地展开着生命的节律。

　　调整生物钟的方法

　　1、调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

　　睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

　　2、调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物(牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果)。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品(肉、鱼、禽、蛋、谷类)，这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。

　　3、要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

　　适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。