适合肥胖儿童的健康食谱推荐

　　很多家长认为宝宝胖胖的很可爱，但实际上，儿童肥胖可能会引发很多健康问题，那么有哪些可以帮助孩子减肥的食谱呢?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!

　　儿童肥胖的食谱推荐：山楂冬瓜饼

　　山楂可降血脂、胆固醇。冬瓜清热解毒，利水消肿，悦泽、好颜色等。适用于儿童肥胖症，高脂血症。

　　食材：面粉250克，冬瓜100克，山楂50克，鸡蛋2个，酵母适量。

　　做法：

　　(1)将山楂、冬瓜剁泥。

　　(2)盆内放适量温水，放入酵母搅开，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。

　　(3)见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼。

　　(4)平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。

　　儿童肥胖的食谱推荐：荷叶饮

　　荷叶可消食积，醒胃化浊，降胆固醇、血脂等;桑白皮可补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童，久服可转瘦，身材苗条。

　　制作方法：荷叶、桑皮各20克。

　　做法：

　　(1)将两者用清水洗净。

　　(2)将两者放入锅中，加入适量清水，煮约2小时。

　　儿童肥胖的食谱推荐：青菜豆腐

　　本品在补充蛋白质、纤维、维生素等营养的同时，还适用于儿童肥胖症。

　　食材：青菜100克，豆腐 200 克，盐适量。

　　做法：

　　(1)将豆腐切成小丁，放入热水煮15分钟。。

　　(2)青菜切成大片，放入豆腐锅里煮沸。

　　(3)调入盐即可。

　　预防儿童肥胖应从孕期开始

　　儿童肥胖危害这么多，我们该如何预防?预防儿童肥胖应该从孕期开始，从日常生活中着手，注意控制孩子的饮食，让孩子多运动。

　　1.孕期注意控制体重。统计显示，孕期体重增加越多，新生儿体重越重，新生儿肥胖的概率也越高，因此预防儿童肥胖应从孕期开始。

　　2.母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养，是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。有研究显示，非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

　　3.科学添加辅食。提倡6个月内小儿纯母乳喂养，不要过早在奶中添加米粉等辅食。

　　4.培养健康的饮食习惯。按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。当体重超重时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

　　5.多运动。当体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起孩子兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

　　6.预防儿童电视肥胖症。家长们应引起高度重视，不要让孩子长时间看电视。