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适合肥胖儿童的健康食谱推荐

2017-12-26 10:22:34
|书奇

  很多家长认为宝宝胖胖的很可爱,但实际上,儿童肥胖可能会引发很多健康问题,那么有哪些可以帮助孩子减肥的食谱呢?小编为大家准备了相关的资料,接下来就让小编带大家一睹为快!

  儿童肥胖的食谱推荐:山楂冬瓜饼

  山楂可降血脂、胆固醇。冬瓜清热解毒,利水消肿,悦泽、好颜色等。适用于儿童肥胖症,高脂血症。

  食材:面粉250克,冬瓜100克,山楂50克,鸡蛋2个,酵母适量。

  做法:

  (1)将山楂、冬瓜剁泥。

  (2)盆内放适量温水,放入酵母搅开,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。

  (3)见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼。

  (4)平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可食。

  儿童肥胖的食谱推荐:荷叶饮

  荷叶可消食积,醒胃化浊,降胆固醇、血脂等;桑白皮可补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童,久服可转瘦,身材苗条。

  制作方法:荷叶、桑皮各20克。

  做法:

  (1)将两者用清水洗净。

  (2)将两者放入锅中,加入适量清水,煮约2小时。

  儿童肥胖的食谱推荐:青菜豆腐

  本品在补充蛋白质、纤维、维生素等营养的同时,还适用于儿童肥胖症。

  食材:青菜100克,豆腐 200 克,盐适量。

  做法:

  (1)将豆腐切成小丁,放入热水煮15分钟。。

  (2)青菜切成大片,放入豆腐锅里煮沸。

  (3)调入盐即可。

  预防儿童肥胖应从孕期开始

  儿童肥胖危害这么多,我们该如何预防?预防儿童肥胖应该从孕期开始,从日常生活中着手,注意控制孩子的饮食,让孩子多运动。

  1.孕期注意控制体重。统计显示,孕期体重增加越多,新生儿体重越重,新生儿肥胖的概率也越高,因此预防儿童肥胖应从孕期开始。

  2.母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养,是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。有研究显示,非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%,这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

  3.科学添加辅食。提倡6个月内小儿纯母乳喂养,不要过早在奶中添加米粉等辅食。

  4.培养健康的饮食习惯。按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。当体重超重时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

  5.多运动。当体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起孩子兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

  6.预防儿童电视肥胖症。家长们应引起高度重视,不要让孩子长时间看电视。

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