适合儿童口味清淡的健康食谱有哪些

　　小孩子的免疫功能还不够全面，不适合吃过多口味太重的食物，那么有哪些又好吃，又适合孩子的口味清淡食谱呢?下面小编精心整理了儿童清淡饮食推荐，供大家参考，希望你们喜欢!

 

　　儿童清淡的食谱：鲜虾芦笋

　　材料

　　主料：河虾250克，芦笋180克，

　　辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克，

　　调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克

　　做法

　　1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用;

　　2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷;

　　3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花;

　　4.蚕豆、胡萝卜飞水，盛起;

　　5.大蒜去洗净捣成蒜茸;

　　6.下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。

　　儿童清淡的食谱：香蕉奶香麦片粥

　　材料

　　生燕麦片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克

　　做法

　　1.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开

　　2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中

　　3.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右

　　4.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶

　　5.香蕉去皮切成小丁或者是小片

　　6.将香蕉丁放入锅中

　　7.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中

　　8.转中小火继续煮沸即可关火

　　儿童清淡的食谱：蔬菜玉米麦片粥

　　材料

　　棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花

　　做法

　　1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

　　2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

　　3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

　　4.把小锅放置火上大火煮滚。

　　5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

　　6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

　　7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

　　8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　儿童清淡食谱：三菇炒伊面

　　主料：伊面

　　辅料：草菇、香菇、钱菇、胡萝卜、菜心、葱、姜

　　调料：盐、白糖、酱油、蚝油、香油、水淀粉、高汤精

　　烹制方法：

　　1、将伊面煮熟捞出装盘，菜心焯熟围在面的周围，草菇、香菇、钱菇、胡萝卜分别切片;

　　2、坐锅点火倒油，下葱姜煸香，加入胡萝卜、草菇、香菇、钱菇翻炒，加入蚝油、酱油、盐、高汤精、白糖、水淀粉、香油调味，炒匀后浇在面上即可。

　　特点：清淡味醇，咸香适口。