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生活感悟心情日记:你注意到你的情绪了吗

2018-01-06 18:37:09
|嘉馨

  在很多时候,我们对情绪的概念和印象是比较模糊的。相比较时间来说,情绪要明显的多,因为它发生在我们身上,是我们主动产生的,但是我们真的注意到我们的情绪了吗?

  在读高中的时候,我有段时间成绩一直上不去,当时是处于比较低落的状态,本来应该要好好找方法的,却一直陷在成绩上不去的困境中。后来与成绩好的同学说话时,也处于相对自卑的状态,因为在高中的那段时间,成绩好的学生确实是受老师和家长喜欢的,成绩差的学生得把成绩提上去,才能算有点底气。低落的情绪困扰着我,也限制了我的行动力,后来花了很长时间才走出来,成绩才勉勉强强有提升。

  这段经历现在回想起来,当时对情绪没办法好好掌控,脑海中没有形成正确的方法,自然结果没有变化。

  情绪,是我们受到外界的刺激而产生的,正如动物会对外界的刺激做出进攻或者逃避的行为一样,作为高级动物的我们也会产生各种各样的情绪作为应答。这种产生本身是机体的正常反应,但是很多人包括我是无法掌控的。

  举个很简单的例子,你现在处在很生气的状态,如果你要做事情的话,那么十有八九你会失败,同样的,你也不能和别人好好聊天了,因为你的大脑已经不能被你控制了,李笑来老师在《和时间做朋友》一书中提到过:你的大脑应该由你控制,而不是你的大脑控制你。

  我们在生活中会遇到一些容易情绪化的人,这类人通常对自己的情绪的掌控是不太好的,一旦稍微遇到一些刺激性的话语,就容易情绪失控。尽管他们知道自己容易情绪化,但是却没想办法改正。

  上文中的我曾经就是这个样子,经过一段时间写作的训练,我感觉自己还是有点进步的。我意识到情绪的产生多半是来自我们的第一反应,而第一反应通常是来自我们的思考体系的。

  想象一下,当我们遇到免费的东西时,就会迫不及待地凑过去;当我们走在街上遇到热闹时,一般都会忍不住停下来看看。这其实就是我们的第一反应,但是这样的第一反应却对我们本身并没有好处。

  你费尽精力在网上找免费资源,还可能有中毒的风险,还不如花钱买付费内容好,现在免费的东西其实一般都不怎么有价值,我现在也会掏钱购买一些付费内容,并且对免费的内容不那么狂热了。

  当你对热闹的第一反应是要凑过去看看时,其实那热闹和你毫无关系,你说你是因为好奇,但是这好奇却用错了地方,你应该用在更好更有价值的地方才对,热闹看的多了,你也成了一名勤奋的“吃瓜群众”.................

  第一反应其实是可以通过刻意的训练来修正的,这点我在前面的文章就提到过。另外情绪一旦产生,也需要即时修正过来。这里我没有什么特别好的方法,我自己也在慢慢尝试,能够想到的就是思考了。想一想你为什么会受到刺激,想清楚这个值不值得你花时间去计较或者伤心。其实生活中大部分事情都没有必要纠结,这个心态的养成确实需要不断的挣扎,李笑来老师也提到过:任何一个习惯的养成都需要挣扎,但一旦养成,会使你受益良多。

  情绪和时间都是我们的朋友,一旦真正注意到了,其实是有机会的。相信我,你并不孤独。

  后记:这几天在家中休息,也祝大家元旦快乐,推送会有延迟,但会保持。

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作者:Edward(公众号 Edward的二次学习日记)

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