寒假锻炼跳绳日记400字-学习跳绳

　　放寒假在家，很多家长都鼓励孩子每天跑跑步、跳跳绳……除了放松心情外，也能锻炼身体，你的寒假是不是也进行了跳绳运动呢?下面是小编为大家整理的寒假锻炼跳绳日记400字，希望你会喜欢!

　　学习跳绳

　　我一直想好好练跳绳，寒假正是最好的时机了。我心中暗暗地下了决心，要当班里的“小小跳绳王”。

　　妈妈为我制定了寒假跳绳计划，她每天陪我练习半个小时，外公特意买来了好看又轻便的新绳。经过几天的练习，我从最初一次跳几下进步到一次可以跳十几二十几下。接下来一段时间，我感觉遇到了瓶颈，每天似乎没什么进步，我心里开始有点打退堂鼓了。妈妈及时发现了我的情绪波动，鼓励我说：“坚持是最难的事，放弃是最容易的事。我们每天练习，就一定会有成果的。”

　　天气晴朗时，我们在外面跳绳，气温低或下雨时，我们就室内走廊里练。我每天坚持练习，终于有一天，我创造了“奇迹”，一口气连续跳了168下，我突然感到跳绳是多么有趣多么令人高兴的事呀。

　　现在我跳绳水平已经很稳定了，一次超过一百下或两百下对我来说已经非常容易了。寒假快过去了，我也慢慢将练跳绳变成练身体了，但我一直记得妈妈的话：“做任何事都要有决心和毅力，练跳绳也一样”。

　　跳绳锻炼心得

　　锻炼当然要有计划呀!我的计划是：每天30分钟跳绳分为3次，3次分别在早晨、中午、晚上，地点都为家中后院，时间都为10分钟，可以跳2分钟休息2分钟再继续跳绳。这就是我的跳绳计划，十分合理吧!

　　我开始跳绳了，我先用双手抓住绳子的两头，让绳子在我的身后，然后我将绳子向前一抡，在绳子快到脚下的时候，向上一蹦，绳子就从脚下一闪而过，我跳的十分迅速，那姿态就像雄鹰展翅，轻如燕飞。我练了一会儿，身上感觉十分炎热，四肢松软，浑身发麻，呼吸十分急速，很想喝水。

　　经过我每一天的锻炼，我跳绳的时间也在逐渐增加，从30分钟变为40分钟，每4周增加一回。不但时间有所增加 ，速度也有所增加，平均1分钟跳67下，逐步增加。速度增加了，数量也就增加了，我现在都能跳到1分钟83下了呢!

　　跳绳的好处有许多许多，例如：增强体质、增加弹跳力……我以后一定要坚持锻炼。

　　我最喜欢的体育运动

　　每个人都有自己喜爱的运动，我也不例外，你们猜一猜我喜欢的运动是什么?那就是跳绳。

　　要想学会跳绳非常容易，只要看准时机跳过去就可以了。我为了和同学在大课间玩跳绳，拼命的学，开始我没有抓好时机，把自己绊倒了，腿也青一块，紫一块好痛呀!练习了三两个星期，真想放弃，可又想起妈妈和我说的一句话：别人能做的，你也可以的，你只不过缺少的是耐心。每当我想放弃时，我头脑中就会出现妈妈说的这句话。从此我就开始脚踏实地去学习。

　　在寒假，我终于学会跳绳，虽然不是很厉害，可以跳三四下，为了让我跳的更厉害，李雅境去我家教我，她说：“其实跳绳比你想象的还容易。”听了她的话，我想了一下，跳了一会，嘿，别说还真容易，抓好技巧后我给自己定目标，一天11下。就这样天天练，我的跳绳技术比李雅境好多啦。

　　从次以后，我更喜欢跳绳了，因为它使我懂得了世上无难事只怕有心人总这句话，总之一句话：Ilikeskip。