夏天减肥常吃的食物有哪些
夏天是露肉的季节，你还想着像冬天一样穿着厚重的衣服遮住身上的赘肉吗?别傻了，真正的瘦下来才是王道。对于MM来说，饮食减肥是最受欢迎的，那么你知道在夏季的时候吃什么食物减肥比较好呢?
夏天减肥常吃的食物
第八名 西瓜
看到西瓜就能感受到满满的夏日气息啊!水分含量充足，降暑解渴，利尿消肿，帮助消化，号称夏季瓜果之王。而且西瓜富含钾元素，多喝西瓜汁，会获得漂亮的腿型。
吃法
生吃?榨汁?做成冰沙美滋滋?无需多说，每一个西瓜爱好者都有自己的吃瓜大法!且记得，瓜中心的那一口最甜哟!
食用禁忌
虽然冰西瓜吃起来味道冰爽，但对胃的刺激也不小。多吃容易损伤脾胃。所以要把握好吃的数量哦。胃寒者也不宜多吃，有腹泻风险。
第七名 豆芽
豆芽富含很高的水分和纤维素，热量很低。多吃能够预防便秘和消化道疾病。另外其丰富的维生素C，可以达到美白的功效。
吃法
豆芽性偏寒凉，烹调时可以配些姜丝或椒丝，或与香菜、韭黄等同炒，能够中和寒性。
食用禁忌
体质虚弱，患有慢性肠炎、慢性胃炎的人群不宜多吃。
第六名 冬瓜
自古以来，冬瓜就被认为是减肥圣品。水分多、低热量、能饱腹。与其他果蔬相比，冬瓜不含热量，其内所含的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，在抑制发胖上效果显著哦。
吃法
将冬瓜蒸着吃，或者煮汤，能够达到减肥的最大效果。可与骨头或者生姜、葱白搭配，中和冬瓜的寒性。
食用禁忌
冬瓜具有利尿功效，尿频患者不宜多吃。另外，在服用滋补药品期间，最好也不要多吃。
第五名 猕猴桃
猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。
吃法
与香蕉、苹果等水果放置，催熟后以勺食用。可在饭后食用，有助消化。也可以做成水果沙拉，吸收多种营养。
食用禁忌
猕猴桃属于寒性水果，不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。
第四名 芹菜
芹菜不仅营养丰富，还拥有其他食物中难得一见的膳食高纤维，可以延缓脂类的吸收，有助于肠胃消化，达到刮油刮脂的目的。
吃法
芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中，食用时应该连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
食用禁忌
芹菜与鸡肉搭配食用，容易伤元气，引起脱皮。切记切记!
第三名 苦瓜
被誉为“脂肪杀手”，苦瓜可不是浪得虚名。水分高，热量低，富含丰富的钾含量和苦味素，可以去除体内毒素，定期排毒让人身形匀称。且苦瓜具有清热解毒的功效，多吃能够增强皮肤活力，让皮肤更加柔嫩细滑哦。
吃法
苦瓜性味甘苦，焯水去苦味后凉拌，简直是夏日不可多得的养生佳肴。还可以与南瓜、金桔等榨汁饮用，随身携带，解渴解毒还能美容瘦身，真是一举多得啊。
食用禁忌
苦瓜不宜多吃。多吃伤胃，每天最多吃3根即可。
第二名 黄瓜
减肥时以黄瓜代餐一直以来都是常有的事情。没错，只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐，绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助宿便的排出，促进机体新陈代谢。
吃法
生吃才是对黄瓜最大的尊重!食用前记得在盐水中泡至15-20分钟，以去掉农药残留。
食用禁忌
辣椒、花菜、菠菜、西红柿等这类维生素C含量较高的蔬菜，不宜与黄瓜同吃。其中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏，从而流失营养价值。
第一名 西红柿
作为美容界的网红，西红柿绝对能拔得头筹。据营养学家研究表明：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，就能满足人体对多种维生素和矿物质的需要。营养丰富，低卡饱腹，还能嫩肤美白，所以呀还能有什么比西红柿更适合夏季减肥吗，而且它的吃法不仅多还很简单呢!
吃法
西红柿外皮中的番茄红素含量很高，还富含膳食纤维，最好把皮也吃掉。另外，做西红柿炒鸡蛋这道菜时，应该先炒鸡蛋再放西红柿，这样能最大限度的保留营养哦。
食用禁忌
西红柿属寒性，脾胃虚寒者和月经期间的女性不能生吃。
夏天最好的减肥方法
饭前喝上一杯水，能够减少自己的胃口，降低食物的摄入量，达到减肥的效果。
饭后一杯酸奶，酸奶也有很不错的减肥效果。
多吃水果，水果能有效的降温解暑，还能增加身体的新陈代谢，达到减肥的效果。
要经常运动，可以通过跳绳来达到减肥的效果。
注意早睡早起，有规律的休息，熬夜的人身体排毒系统会变差，容易变胖。
夏季减肥三大误区
1.绿茶能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。
2.“缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据，”专家说，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。“此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。”
3.出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和出汗关系不大。
