三伏天养生知识是什么
三伏天是最难熬的，在这期间我们应该如何保护自己的身体呢?小编就和大家分享三伏天养生知识，来欣赏一下吧。
三伏天养生知识
1、晨练不要过早
夏季天亮是比较早的，很多有晨练习惯的人一大清早就会去公园晨练了。但是夏季空气污染物是最多的，早晨6点的时候还没完全扩散。在日出之前还没有光合作用，绿色植物附近不但没有过多的新鲜氧气，相反的还积存了大量的二氧化碳，这个对健康是非常不利的，三伏天晨练时间不能早于6点。
2、眼睛注意防晒
眼睛是喜凉怕热的，三伏天出门一定要注意给眼睛防晒，在烈日炎炎之下眼睛是非常脆弱的器官，如果不注意给眼睛防晒，很容易就会出现提前老化了，严重的可能会引发各种眼疾病。如果外出时间是早上10点之后到下午的4点之间就必须做好防晒了，最好是戴上太阳眼镜、打上遮阳伞，还有要戴上帽子。怎样选择防晒效果好的太阳眼镜呢?最好是选择茶色或者是淡绿色的防紫外线效果是最好的。在日常饮食中可以多吃点桂圆、山药、胡萝卜、红枣这类比较养眼的食物。
3、肠胃不要贪凉
三伏天是肠道疾病高发的时期，这个季节最好就是少吃太凉的食物了，特别是早上起床跟晚上睡觉前，不要吃凉的食物跟冻饮品了。夏季凉拌食物虽然很受欢迎，但是记住要适度吃，在吃凉拌的时候不妨加点姜或者是芥末，及时进行暖胃、杀菌。
4、喝水不要过快
三伏天气温高，身体缺水速度也就自然比较快，有些人习惯口渴的时候就大口大口喝水。你知道吗如果喝水太快水分就会快速进入血液，接着在肠内被吸收，这样一来血液就会变稀，从而就加重心脏的负担。如果是患有冠心病的患者可能会出现胸闷、气短的症状，严重的话可能会导致心肌梗死。所以在三伏天一定要注意喝水不能过快，要少量喝，喝多次，每次不能喝太多，喝少一点身体吸收自然也会更好，更加注意不能贪凉了，有10度以上的水对身体是最好的了。
三伏天养生方法
忌快速降温。三伏天当中人们随便一运动，都会感觉到炎热难耐，无论是出门买个菜，还是去居委会办个事，随随便便让你汗流浃背。三伏天当中如果感觉到很热，千万不能够贪求快速降温，直接对着风扇以及空调吹是很容易感冒的。
温差适当。三伏天里是空调给了我们第二次生命，相信大家都无法想象如果没有空调我们将如何度过这个三伏天。人们吹空调时也是要注意，千万不能够将空调的温度调的太低，如果室内外温度相差太多，是容易导致冷热交替而感冒的。
作好防晒。夏季要出门简直是生活当中的一大考验，出门在外不仅容易晒黑，而且还容易中暑，所以人们出门的时候一定要做好防晒。最好能够撑一把具有防晒效果的太阳伞，并且注意多休息，不要长期的在太阳下暴晒。
生活规律。夏季的夜宵摊非常火爆，约上三五个好友一起撸串哈啤想必是生活当中非常愉快的一件事情。三伏天当中想要更好的养生，晚上撸串还是少些的好，毕竟长期熬夜对身体损伤很大，会影响人们第二天的精神状态，还容易导致内分泌失调。
心态平和。酷热的三伏天人们的脾气也变的比较暴躁，动不动就看到大家火拼的场景。太容易动气对身体危害很大，尤其是在容易上火的夏季，人们太过暴躁很容易导致上火，所以在夏季保持一个平和的心态对养生很有好处。
午睡时间适当。夏季是一个让人们感觉到乏力的季节，人们经常处于打瞌睡的状态，中午不午睡下午简直没有精神做任何事情。夏季虽然要午睡，但是午睡的时间不宜太长，因为午睡时间太久会让人体的中枢神经得到抑制，起来之后身体会感觉到更加的疲倦。
饮食多吃苦。无论春夏秋冬人们的饮食都非常重要，三伏天里人们不仅需要均衡的饮食，而且还需要多吃“苦”。夏季的高温容易让人们上火，让体内积聚热气，平时多吃一些味苦的食物比如说苦瓜，是可以起到清热解毒的功效。
少喝冷饮。炎热的三伏天里，最爽的事情莫过于喝上一杯冷饮，但是经常喝冷饮对养生非常不利，因为冷饮会让体内的湿气内聚，而且对肠胃的刺激也很大，所以夏季想要更好的养生应当少喝冷饮，多喝一些温开水对身体才更好。
三伏天保健方法
“空调房”别久留
酷暑盛夏，许多人喜欢整天待在有空调的屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝，氧气得不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能正常工作，引起内分泌紊乱。此外，空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等。
因此，天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃~28℃是比较合适的温度。要避免长时间处于空调环境中，更不能大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。
饮食要谨慎
三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，应需格外当心吃坏肚子。
此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长。
建议：最好以易于消化的饮食为主，少吃刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
