2023年的末伏天有多少天

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2023年的末伏天有多少天_末伏日期

末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

末伏传统养生食材

在三伏那天，从前的习俗是还要吃甲鱼。甲鱼，我们那里又称之为水鱼或者脚鱼，而且「甲鱼」和「脚鱼」在方言里都读「脚」的音。平常我们开玩笑说谁捡了两只「脚鱼」，多半是笑话那个人走路不长眼踩到了水沟里，把鞋子打湿了。现在伏天吃甲鱼的人其实并不多了，主要是因为好的甲鱼难得，市面上的便宜货都是养殖的，口感、营养价值和野生的比起来相差万里。听我爸说，他们小时候池塘边、水沟里到处都是甲鱼，一到热天，它们都趴在水边的柳树干上乘凉，而等人一靠近，就「扑腾」一声迅速地潜回了水里。「那时候甲鱼多，价格也便宜，但是味道真的好。」好像是汪曾祺老先生描述过，以前小孩子吃甲鱼，一旁总要备一杯茶水和一条湿毛巾，以防止嘴巴被糊上。想想，那种甲鱼里的胶原蛋白该是多么丰富啊!

我从小到大没吃过几次甲鱼，而且都是在吃酒席的场合碰到的，不是觉得寡然无味就是酱料的味道太重了，总之没留下什么好印象。最近好像听说在夜宵里流行起了吃小甲鱼，也不知道味道如何。但我总觉得，小小的甲鱼就被吃掉了，真可惜。

当然在三伏天，也还流行着吃红枣炖肚片、豆子炖猪脚等可以滋润养颜的食俗，这些多半是为女性设计的。在我们那里，猪肚和猪脚都是女婿送给岳母娘的首选礼物，因为有祝岳母娘容颜永驻的意思。

初伏中伏末伏哪个最热

三伏中以中伏最热。俗话说热在中伏，2023年中伏从7月21日开始，总共20天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

末伏养生小常识

1、减少运动

尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。

2、少喝饮料，适量饮茶

许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。

末伏期间护好心脏

虽然已过立秋节气，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。末伏期间保护心脏要先做到这四点：

① 规律生活

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

② 保证睡眠

为了确保良好的睡眠，建议最好午睡一会儿，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可。

③ 少吃生冷

虽然仍在伏天，但是要逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠的同时也在保护血管。

④ 极泉穴——理气护心

极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感，经常弹拨“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。