2023年末伏是哪一天结束

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2023年末伏是哪一天结束_末伏日期

初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天; 中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天; 末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

末伏最忌讳的事情

1、不能贪凉。

由于三伏天的温度比较高，所以很多人都喜欢在这样的天气里吃一些凉东西来解暑。尤其是冷饮、雪糕等食物更是成为了人们的最爱，但长期吃这种冰凉的东西，也会对肠胃造成损伤。毕竟人的肠胃是比较薄弱的，如果一旦出现损伤的话，也需要很长时间的修复才可以。而且长期吃凉东西的话也容易让寒气入体，导致体内湿气过重。

2、不能暴露。

当我们行走在街头时，通常能够看到一些穿着清凉的年轻人。男性都是光着膀子穿着大裤衩，而女性则是穿着吊带短裙，也算得上是一道靓丽的风景了。虽然这样的穿着是比较凉爽的，但长期这样穿着的话，也很容易导致寒气入体，毕竟女性朋友本身就是寒性体质，平时需要多晒太阳，也需要做好保温工作才行。

末伏不能不按时吃饭

由于夏季的温度比较高，所以很多人食欲都会下降，有时候只是用一顿水果或者是饮料就替代了。虽然看起来没有什么太大问题，但长期如此的话，就可能会让我们身体出现营养缺乏的症状。而且还容易引发低血糖，甚至肠胃负担。为了我们的身体健康着想，在平时还是要多注意一日三餐，尽量做到规律饮食。

末伏天女性怎么调理身体?

三伏天一般可通过调整生活方式、调整饮食、运动等方式进行调理身体。

1、调整生活方式：如果想要调理身体，一般可以在三伏天时采取足浴的方式，使用温水浸泡足部，可以刺激足底多个穴位，而且还能加速人体血液循环，促进湿气、寒气排出体外。

2、调整饮食：三伏天是一年当中最热的时候，因此可能会导致人体食欲下降，此时应尽量避免食用辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，例如辣椒、烧烤、冰镇饮料、雪糕等。

3、运动：通过适当运动可以提高人体抵抗力，减少中暑的概率，但由于三伏天的天气比较炎热，因此在运动时可以选择早上或傍晚比较凉爽的时候，还应避免进行剧烈运动，如快跑、跳绳等，可以通过散步、体操、慢跑、脚踏车等方式进行运动。建议患者在三伏天时一定要多饮用一些温水，可以及时补充体内流失的水分。

末伏天怎样养生？

1、早睡早起：三伏天合适的睡眠时间为：22：00—23：00，早上起床时间为5：30—6：30。

2、合理饮食。三伏天在饮食上也要注意解热防中暑，要少吃辛辣油腻的食物，要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃，比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。

3、适当运动：适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血的运行，而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进行太过剧烈的运动，建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。

4、三伏贴、三伏灸等：一年中阳气最为旺盛的当属三伏天，人们常说冬病夏治，因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到最好的调理功效。