2023最后一伏末伏是几月几号

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2023最后一伏末伏是几月几号_什么时候?

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏天可以吃什么进补?

1、绿豆粥

绿豆粥是三伏天养生防暑的非常好的食物，绿豆药食同源，可以清热解毒、消暑利水，治暑热烦渴、水肿等。不过要注意，绿豆是一种凉性的食材，因此身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻。另外阴虚者也不宜大量饮用，否则会致阴虚火旺而出现口角溃疡、牙龈肿痛等症状。

2、茯苓鲜荷粥

材料包括荷叶一张(鲜、干均可)，鲜紫苏10片，茯苓50克，鲜淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。首先将荷叶、紫苏煎汤去渣，把茯苓、淮山、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮为粥，出锅前再根据自己的口味下适量糖或盐。茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有一定的辅助治疗的作用。

末伏天吃西瓜怎么样?

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热消暑、生津止渴、利尿除烦的作用，夏天吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，在三伏天可以吃一些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人，不仅可以清热，还可以补水。

末伏天推荐喝的养生汤

白萝卜排骨汤

1、白萝卜用刮皮刀刮掉外皮，再切成小块备用。

2、排骨清洗干净，冷水下锅焯水，加入葱段和姜片以及料酒去腥，水开后一定要先把浮沫撇掉，再捞起排骨控干水分备用。

3、把排骨放入砂锅中，再加入两片姜片，加入适量清水，开大火煮开，转中火继续炖煮1个小时。

4、再放入白萝卜块继续盖上盖子炖煮15分钟，最后加入食盐调味，放入洗净的枸杞，撒上葱花搅拌均匀即可出锅。

末伏天的老北京酸梅汤

酸梅汤作为夏季饮品来说太赞了，解暑气，酸甜可口。酸梅汤，它是最传统的一款消暑饮品，是清代御茶房调制的，据说，一问世就很讨乾隆皇帝的喜爱。

食材：乌梅44克，黑枣52克，山楂干40克，甘草1小片，豆蔻1个，干桂花0.4克，冰糖65克，清水1.5-1.9升

注意事项：如果孕妇饮用，山楂不能放，需要把这一料去掉;熬制和装酸梅汤的容器或锅具选择，建议用养生壶、砂锅、陶盆类、不锈钢锅为宜，不能用铁质、铝制厨具，否则会造成腐蚀和变味。

先把做酸梅汤的食材都准备好，准备的时候按照比例来，做出来的味道才正;

把除了桂花和冰糖以外的食材都放入盆里，用清水洗去表面的灰尘;

把洗过的食材都装入小布袋子里，扎紧口，放入玻璃电炖锅里，加入1.7升的清水，烧开后煮90分钟。然后放入冰糖和干桂花，盖上盖子再煮15分钟就关火;

料包不要取出，凉透以后一起移入冰箱冷藏室冰镇一夜，随喝随取，开胃，清凉又解暑。不能喝凉的可以倒出一杯室温一会再喝。