三伏天身体最怕的6件事

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。下面是小编为大家带来的警惕！三伏天身体最怕的6件事，希望大家能够喜欢!

三伏天身体最怕的6件事

一、颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四、晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

六、肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

三伏天，六大禁忌

三伏天，既是一年当中最重要的养生时刻，也是疾病易侵的时刻，所以，在这炎热漫长的40天里，一定要牢记这六大忌，就能避寒邪，远疾病，才不会有损健康，落下病根。

1、忌不开窗通风三伏天气温高升，很多人因为怕热，便一直开着空调，把门窗紧闭。由于长时间的开着空调，室内空气不流通，潮湿闷热，空气质量变得很差，从而更容易引起疾病。

建议：每天开窗通风两次以上，最佳开窗时间为早上八点后或者晚上睡觉前，每次通风时间在15分钟左右即可。

2、忌对着冷风吹夏季炎热，很多人外出回来一身汗，为了快速散热降温，就会直接对着空调吹冷风。这样的做法只会让打开的毛孔关闭，体内的热量没办法散出去，损害五脏六腑。而且若是颈椎对着空调直吹，也会让背部肌肉受寒，引起后背酸痛，颈部痉挛。

建议：无论外出回来还是居家，都要避免空调冷风对着吹，室内空调温度26度最适宜。颈部背部不好的人，披上薄披肩，谨防寒气入侵，加重颈背部的病症。

3、忌大口急喝水三伏天，由于气温高，身体的缺水速度也会加快，引起口干舌燥，这时候很多人习惯性的大口急喝水。这样的做法会让水分快速进入血液中，让血液变稀，血量增加，若是心脏不好，或患有冠心病的人就会出现胸闷气短症状，严重者甚至会导致心肌梗死。

建议：夏季要少量多次饮水，千万别等口渴再喝水。最好是喝温开水，每次喝水量别超过200毫升，小口慢饮为宜。

4、忌直接冲冷水澡三伏天，人体汗腺毛孔大开，天气越热越不能用冷水洗澡，反而是天气越热越要用热水洗澡。若是直接冲冷水澡，会让寒气顺着张开的毛孔进入体内，让身体埋下风寒疾病的隐患。

建议：天气再热，也别直接冲冷水澡，坚持用温水洗澡。每天洗澡的次数三次足够，不宜频繁洗澡，否则洗澡过多，阳气丧失更多，有损身体健康。

5、忌整天不出汗“伏天不流汗，病来急白头”。伏天经常出汗是维持人体内阳气通畅的方法之一，因为天热后身体毛孔处于舒张状态，利于排汗，补充阳气，维持水液平衡，减轻肾脏的负担。若是夏季整天待在空调房，违背了身体的代谢规律，导致体内的湿气和毒素排不出去，损害身体器官内脏。

建议：每日清晨傍晚气温不高的时候，做一些适量的运动，散散步走一走，让身体微微出汗。但是千万别过量运动，以免引起中暑。

6、忌中午不午睡三伏时节，天气炎热，阳光毒辣，所以很多人选择在晚饭后出门，因此睡眠时间也会比平常稍晚。三伏天应晚睡早起，所谓的晚睡最好在晚上12点之前，而不是熬夜。因为晚睡早起，睡眠时间缩短，所以最好在午后补个觉，补充睡眠，缓解压力，帮助大脑和身体适当的休息，让你下午更有精神。

建议：三伏天午睡时间应当控制在60分钟左右最佳，腹部盖个薄毯，防止着凉。午睡醒来后轻微活动，喝杯温水，从而达到稀释血液黏稠度的效果。

三伏天，由于天气炎热，无论是身体还是心情，都会受到影响。希望大家牢记以上六大忌，注重身体健康。切勿生气动怒，保持心情愉悦。祝大家舒服凉爽的过伏天，健健康康每一天!

三伏天怎么运动养生

三伏天，我们应停止一切剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动。比如练太极拳、游泳等，都能使机体在盛夏维持健康状态。“动而中和”是运动养身的原则，所谓“中和”就是要适中，要平和，过度和不足都无益于养身。言之“能中和者，必久寿也”。

什么是三伏?

中国古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

今年的三伏天共40天，比去年多10天，7月13日交“头伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。所谓庚日，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六种，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。

因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。

三伏天吃什么养生

三伏天要特别注意要少吃冰饮、雪糕

三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点!不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!

三伏要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子