三伏天怎么调理身体

三伏天是我国最热的是一段时间，也是最适合养生的时候，在这个时候人们会选择一些适合自己的养生方法，下面是小编整理的三伏天怎么调理身体，希望能够帮助到大家。

三伏天怎么调理身体

1、三伏天不宜吃燥热食物

在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身处暑湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。

2、三伏天应注意祛除湿气

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

3、三伏天应尽多食新鲜蔬果

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能，增强人体抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等时令的夏季蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏天如何养生调理

1、想法子养阳

夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。

所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。

2、选择合适的瓜果食用

三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。

比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。

3、健脾祛湿

脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是雨水天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的。所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。

所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。

2023年三伏天时间表

初伏：7月11日～7月20日，共10天;

中伏：7月21日～8月9日，共20天;

末伏：8月10日～8月19日，共10天。

2023年三伏天会不会异常炎热?

1、夏至无雨，三伏热。这句农谚的意思很简单，说的就是如果夏至这天不下雨，那么就预示着到了三伏天会异常炎热。今天你们那里下雨了吗?

2、夏至冷飕飕，三伏热死牛。这句话的意思是说，如果夏至这天气温比较冷，那么预示着到了三伏天的时候气温会非常热，“热死牛”是一种夸张的表达方法，表示天气非常热。

3、公伏凶，母伏爽。这句话的意思是说，如果三伏天属于“公伏”，那么预示着三伏天会非常热;如果三伏天属于“母伏”，那么预示着三伏天相对凉爽;在我们老祖宗看来，如果入伏这天的农历时间是单数，那么就是公伏，如果入伏这天的农历时间是双数，那么就是母伏，今年7月11日这天对应农历时间五月二十四，很明显今年是母伏。

对于农民来说，三伏天炎热比凉爽好，老话说“该冷不冷不成年景，该热不热五谷不结”，三伏天农作物生长速度快，光照充足非常有利于光合产物的积累，粮食作物的籽粒会更加饱满。当然三伏天过于炎热也不是好事，三伏天过于炎热可能导致“伏旱”的发生，因此三伏天我们要同时注意防涝和防旱。

2023年啥时候入伏?三伏天有几天?

三伏天包括初伏、中伏、末伏，其中初伏和末伏都是固定的10天，而中伏可能有10天，也可能有20天，如果夏至和立秋之间有4个“庚日”，那么中伏就为10天;如果夏至和立秋之间有5个庚日，那么中伏就为20天。由于每年夏至后第一个庚日出现的早晚不一样，这也导致中伏的长短不一样，所以有的年份三伏天有30天，有的年份三伏天有40天。

老话说“夏至三庚便数伏，秋后一庚入末伏”，这句老话的意思是说从夏至日开始，夏至后的第3个庚日便是入伏的时间，立秋后的第1个庚日便是入末伏的时间。