小暑节气含义及避暑注意事项

小暑的到来，意味着江淮流域的梅雨即将结束，盛夏登场，气温升高，并进入伏旱期。下面是小编为你准备的小暑节气含义及避暑注意事项，希望对你能有所帮助!

小暑的节气含义

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

什么时候是小暑节气

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。

小暑节气中的习俗

一、做1事：晒伏：民谚说：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”、“六月六，家家晒红绿”在小暑前后，日照时间最长、阳光也较强烈，所以家家户户都会选择在小暑“晒伏”，也就是把存放在箱子柜子里的衣服、被褥等拿到外面去晾晒，在阳光的暴晒下，可以让衣服、被褥既去除潮湿、又能防霉防蛀防虫蚁。除此之外，一些文人墨客也会将书画等拿出来晒。

二、吃6食1：吃(食)新

“食新”也就是“食辛”，是源自客家人的一种习俗。小暑节后第一个天干为辛的日子(即“辛日”)，在这一天，人们用新打的米做好饭供祀五谷大神和祖先，然后再与邻居朋友一起分享来吃。表达着对丰收的一种祈愿，恳请祖先保佑来年风调雨顺。

2：吃三宝：

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。在数伏天的日子里，人们要与高温炎热作斗争：不仅会导致出汗多、身体的消耗也多，因此，需要及时的营养补给，在这个时节，也就有了吃三宝的习俗：黄鳝、莲藕、绿豆芽。

小暑避暑的注意事项

1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑节气多雨、高温，此时因为天气问题，本来就是消化道疾病高发季节，因为小暑天气因素，发病几率会更高。所以这个时节，大家应该注意自己的饮食习惯，做好饮食卫生，饮食方面要节制，一定不能贪凉，要以清淡，富有营养为宜。

2、外出时做好防暑工作

中暑可以说是夏季常见疾病，小暑节气的天气特点更容易导致中暑问题。大家在外出的时候，应该要做好防暑工作，出门的时候要佩戴好太阳镜、遮阳伞、遮阳帽等防晒工具，平时要为身体补充水分，要避免午后出门。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天气热的时候，很多人都喜欢吃冷饮，冰淇淋之类的食物，还有冰镇冷饮很多人都喜欢，夏季总是吃这类食物对身体有危害，会让寒气堆积在体内。一些人刚刚从外面回来就开始冲澡，这样对身体非常不利，很有可能会为以后的健康埋下隐患。

4、睡眠习惯

逐渐进入夏天，夏日昼长夜短，要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，中午的时候可以进行适当的休息，对于自身疲劳的恢复会有很好的帮助。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的提高，尤其是在夏天的时候身体比较虚弱，更需要重视起来。

5、体育锻炼

适当的体育锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力，但是需要注意避免过度劳累，适当的休息也是非常有必要的，如果是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒，否则容易引起中暑。

小暑中暑后应急方法

中暑需要根据中暑的严重程度对症处理，首先要及时远离高温环境，然后根据症状的严重程度对症用药。

出现中暑症状后，首先要及时脱离高温环境，转移到阴凉处安静休息，同时还需少量多次补充淡盐水，还可以用毛巾擦拭身体，帮助身体散热，以免导致热量积存过多，对身体恢复造成影响。

中暑之后还可以适当服用藿香正气水，能够缓解中暑情况，如果中暑情况比较严重，已经出现了比较明显的呼吸急促、休克、意识障碍等症状，建议及时就医，紧急治疗。