2023贵州马拉松比赛时间表

马拉松是一项长跑的比赛项目,一般全程距离达到42.195公里。关于2023贵州马拉松比赛时间表该怎么写的呢?下面小编给大家整理了关于2023贵州马拉松比赛时间表的内容，欢迎大家阅览借鉴!

2023贵州马拉松比赛时间表

6.25 2023 贵州镇宁黄果树半程马拉松

第一次参加马拉松需要准备什么

1、一双合脚、透气、舒适的鞋子，对于新手来说，准备一双合适的鞋子，是一件非常重要的事情。因为只有合适的鞋子，在运动的时候，才不会让我们出现受伤的情况。

2、准备一双透气又舒适的袜子，在跑马拉松的时候，一双舒适的袜子对跑步来说，也是非常重要的。要知道，在跑步的时候，并不是鞋子直接和我们的脚掌接触，而是通过袜子，与我们脚部做到直接联系。如果袜子不舒适的话，会对我们的脚掌造成一定的伤害。

3、准备一身具有速干性，透气性非常好的衣服。虽然有些马拉松举办机构，会为运动员发合适的服饰，但由于这些服饰都是通号，所以并不适合在运动的时候穿。因此为了让我们在运动时，拥有更舒适的跑步体验，所以最好自己准备一身具有速干性，舒适又透气的衣服。

4、各种防晒物品也是需要准备的，尤其是空顶帽。为什么说它重要呢?是因为它的存在，可以帮助我们将头部的汗水吸走，不会对我们眼睛造成伤害。对于女性运动员来说，防晒霜也是需要准备的。

5、轻便又具有高能量的食物也需要准备，这是为了我们在比赛结束后，可以提高能量的东西。

马拉松多少公里?

马拉松全程，为42.195公里。

之所以马拉松的全程为42.195公里，与马拉松的历史有关。公元前490年9月12日，雅典人在马拉松海边迎击前来侵略的波斯人。

雅典人获胜后，统帅米勒狄派出菲迪皮茨回家报信。当他跑到雅典时，早已经上气不接下气，“欢乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，菲迪皮茨死了。

菲迪皮茨跑了26英里385码，即42.195公里。

为了纪念菲迪皮茨，顾拜旦在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上设立了马拉松赛跑项目，并以菲迪皮茨跑的里程26英里385码(42.195公里)为马拉松赛程。

随着马拉松运动的开展，先后出现了半程马拉松、四分马拉松、迷你马拉松等项目。半程马拉松的距离，为21.0975公里;四分马拉松的距离，为10548.25m。

迷你马拉松，有些特殊。理论上，3公里至10公里的马拉松均可以称作迷你马拉松。最常见的迷你马拉松，是5公里。

马拉松跑的历史由来

马拉松，(Marathon)，国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。

分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联(IAAF)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

它是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。

马拉松的益处

通过跑步，你不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能得到提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

1. 消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

3. 促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。

4. 保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5. 提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

6. “泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都会提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高。

7. 保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8. 塑形：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

9. 储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。