端午节前后注意哪些养生方法

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端午节前后注意哪些养生方法推荐给大家采纳。而端午节源于自然天象崇拜,由上古时代祭龙演变而来,端午节每家都会跟亲友送去问候,这是国人的传统,那么下面是小编精心整理的端午节前后注意哪些养生方法,欢迎查阅。

端午节前后注意哪些养生方法,端午节养生的一些禁忌

一、关于起居

端午节到了以后,将会持续高温天气,在这样的天气里,必须要做好保养。其中关于起居方面的保养,请做到这几点:

1、清晨6点左右起床

早起的人,更容易从困倦中醒来,让你的头脑更早清醒。这样一来,能够让你更快地投入到上午的工作中,而且效率也比较高。

2、必须进行午休

很多人没有午休的习惯,这可不是好习惯。在炎热的夏季,请必须进行午休。因为午时是人体合阳的时候,坚持午休有助人体内的阴阳进行转化,对你的心脏特别有益处。

3、晚上10点30分之前必须上床休息

太晚睡觉不利于身体自我修复,到了晚上之后,请在10点30分之前上床休息。因为人入睡需要一个过程,在这个时间点之前上床休息,才能确保在11点左右进入睡眠。这样做,非常有助滋养阳气。

二、关于吃食

端午节这一天,人们都要吃粽子,饮黄酒,这些节日习俗。想要滋养身体的话,端午节在吃食方面建议选择这几种食物:

1、鳝鱼

这种类似长蛇的食物,不仅味道鲜美,而且营养特别丰富。其作为高蛋白质、低脂肪的食物,是体虚的人滋补佳品。端午节后气温变高,人流汗多,流失的营养也比较多。所以,建议煮些鳝鱼汤食用,帮助自身补充营养。

2、鸭蛋

祖国医学认为鸭蛋性凉,吃它有助滋阴清肺,是排毒佳品。五月被称为毒月,因此,端午节的时候请多吃些鸭蛋祛毒,帮助保养身体。当然,鸭蛋是好东西,整个夏天都可以吃,比如说煮蛋花吃,比如说煮咸鸭蛋吃,都是可以的。

3、西红柿

端午到了之后,阳光更为强烈,若是不及时防晒的话,老的很快。对此,建议吃些西红柿保养身体。因为西红柿中富含番茄红素,其能够帮助身体抑制活性氧的活动,帮助身体对抗细胞,延缓身体老化。

端午节吃粽子有哪些养生好处?

吃棕养生

我们最为熟悉的端午节习俗就是吃粽子。粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成,由于南北方差异,也会加之红枣、豆沙、蛋黄、瘦肉等不同馅料,大致分为咸粽和甜粽两种。

粽子功效:

糯米为禾本科草本植物糯稻的种子,味甘、性温,具有益气健脾、开胃消食的作用。

用来包裹粽子的粽叶更有讲究,北方大都用芦苇叶,南方多用柊竹叶或荷叶,这些叶子都具备很好的药用功能——苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

总结而言,粽子在暑湿渐重的初夏确可起到清热除烦、助脾开胃的作用。

吃粽子的注意事项:

1、粽子黏性较大,同时能量较高,并不适合患有消化系统疾病、糖尿病、肥胖、消化功能较弱(如老人、儿童等)以及痰湿型体质的人群食用。

2、不可贪食。普通人每日进食粽子1-2枚即可,过量进食容易引起胃肠道的不适。

3、搭配果蔬。吃粽子的同时,可以搭配蔬菜、水果,帮助肠、胃蠕动,避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。

4、睡前两小时最好别吃粽子。

端午节养生作息时间是怎么样的?

一、起居:夜卧早起,养阳气

端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。

端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

1

夜卧:十点半之前

虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,对于老年人来说,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。

2

早起:六点左右

研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛

3

午睡:养心

午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。

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