日常简单提高记忆力的方法

　　刚放下的东西，转身就找不到?一直找手机，结果发现就握在手里?话在嘴边，就是想不起来?你开玩笑说是“初老症”，其实可能是大脑需要调养了!以下是小编给大家能提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏!希望对大家有帮助!

　　修养记忆法

　　1. 睡足觉，给大脑“洗澡”睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排除“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

　　2. 做个好梦经常做“好梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK、应酬、做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。

　　3. 给大脑出个难题“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。

　　4. 闭上眼睛吃饭让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。

　　5. 用手指能分辨硬币通过用手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃起来。

　　6. 休闲时玩玩新游戏除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。

　　7. 多和他人交流与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进

　　信任，思路变得更广，新想法也会很多，这些都是大脑的润滑剂。

　　“习惯”记忆法

　　1. 常开怀大笑笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

　　2. 戴耳塞上下楼梯我们隔绝了声音，就只能依靠脚尖的感觉，因此上下楼时一边确认楼梯的位置，一边慢走。平时我们几乎用不到脚趾，而通过有意识地使用它，感觉的敏锐度会得到提高。

　　3. 捏住鼻子喝咖啡咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔黏膜和嗅觉神经传达到脑。闻不到香气，脑只能通过舌头的味觉来努力分析到嘴里的东西。通过制造一种与平时不同的感觉，能够振奋你的脑。

　　4. 拒绝酗酒长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍;此外，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

　　5. 戒烟吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。

　　6. 多听音乐听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

　　7. 放开嗓子大声朗读朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更深刻。