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孕妇如何提升记忆力方法介绍

2018-01-08 19:27:28
|世芳

  俗话说“一孕傻三年”,女性怀孕后记忆力通常会有所下降,有没有什么方法可以提高孕妇的记忆力呢?

  孕妇提升记忆力的方法

  1充足的睡眠

  睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

  有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。

  2听轻音乐

  轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

  3适度运动

  孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  4保持好心情

  孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5善用笔记

  如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,做完一件事情划掉一件,这样才不会一直担心事情没处理。

  6远离香烟

  孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

  孕妇产后提高记忆力的方法

  1、睡眠要充足:可以让家人帮忙看孩子

  生完宝宝后,不管是自己的妈妈还是婆婆在照顾产妇,新妈妈应该把宝宝交出来她们照顾,这样可以让自己有足够的睡眠时间来补充体力。人在睡眠好,醒来后脑子会清醒很多,如果不想让别人照顾宝宝的话,可以在宝宝睡觉的时候,自己也跟着睡觉,这样可以增加睡眠时间。

  2、听听音乐:拥有好心情

  新妈妈平时可以多听听音乐,这样可以让自己变得很放松。特别是一些轻柔的音乐还能起到促进脑部血液循环、舒解压力的作用,这样不但会对胎教有好处,对改善记忆力也有好处。但是,如果新妈妈喜欢强节奏的音乐,就会起到反效果。

  3、适度运动:可以增加专注力

  很多人都以为,新妈妈在生产完之后,应该经常卧床休息。而实际上,除非是新妈妈的身体不支,否则的话,就要做一些适当的运动,这样可以提高精神状态,增加专注力,另外在产后做适当的运动还有助于身体各种器官的恢复。

  4、多做记录:常用便条提醒

  大家都知道好记性不如烂笔头,所以新妈妈们可以使用便条贴的方法,有条理的记录下每天所需要做的事,然后再根据时间进行逐项的核对,这对提高记忆力也有好处。

  5、背诵儿歌:背诵儿歌、故事

  很多新妈妈都会给宝宝准备儿歌或是故事之类的,新妈妈可以常练习背诵一些儿歌、朗诵故事,这样不但可以念给宝宝听,也可以加强自己的记忆力哦!

  孕妇如何提高胎儿记忆力

  保持愉悦心情,多与胎儿交流

  研究证实,怀孕时期保持放松的心情,对胎儿记忆力的成长有很大帮助。如果常处于过度兴奋,或极度不安的状态,就会使自己的脑部产生负面的刺激,抑制胎儿的激素因子分泌,以至记忆力受到抑止。

  可见,准妈妈心态越积极健康,带给胎儿的信息与记忆也就更积极健康,所以大家一定要保持愉悦的心情哟。大家可以试试经常亲近大自然,放松自己的心情。多去绿树成荫或森林、田野、江边或河边去散步,呼吸新鲜的空气,聆听鸟儿悦耳地叫声。尤其孕妈咪在怀孕4个月时,这时是影响胎儿记忆力的关键时刻。

  另外,准爸爸、准妈妈不妨多和体内的胎宝宝交流,不仅可以提高它的记忆力,还可以培养感情,促进以后和宝宝的关系呢!

  发展胎宝宝的听觉记忆

  科学家们发现,1岁多的宝宝还能记得在孕妈咪子宫里听到的音乐。宝宝出生前3个月,在孕妈咪子宫内听到的音乐,出生一年后还能记得清楚。所以,如果,想生出音乐小天才的准妈们,也要多花花心思了。

  发展胎宝宝的听觉记忆的重点,在于孕妈自己多接触音乐。

  宝宝喜欢感受愉快的音乐,这会让他们记忆深刻。如果孕妈咪会弹奏乐器或自己唱歌,那也是非常好的选择。当然,如果你不会乐器,自己又五音不全,那就多听听好听的音乐吧,如果想培养宝宝在乐器方面的天赋,可以试试多听钢琴曲、小提琴经典曲、古筝曲等,不过像有些比较哀怨的曲子还是少听为妙。

  另外,如果你不介意,即便听神曲如《最炫民族风》也是OK的,这可是很能培养宝宝对节奏的记忆的。

  适度的胎教

  科学家们发现,孕妈咪可以通过视觉和感觉把外界信息传递给胎儿,这会使他们出生后具有超常的记忆力和才能,所以合适的胎教对胎儿的记忆力开发也是非常重要的。

  准妈妈可以尝试诵读古文经典,或是诗歌、散文、儿童故事等,但要注意诵读时情绪饱满热情,语调抑扬顿挫,诵读的时间无需过长,以不感到疲劳为好。

  另外,在怀孕5个月时,准妈妈就可以用自制的或购买的彩色教学卡片教宝宝学习了,教一些基础的认字、拼读等,让宝宝出生后在学习上也“快人一步”。

  不过,胎教也需要适度。如果孕妈每天没完没了地念唐诗宋词,不仅你周围的人可能会忍受不了,胎宝宝可能也会不耐烦的哦!凡事过犹不及。

  另外,胎教选择的材料与内容很重要。有些天真的孕妈想着自己数学不好,想让将来生出的宝宝是个数学天才,于是在孕期就把数学作为胎教的内容,每天计算加减乘除,如果一不小心难度较大,恐怕就会适得其反了,因为如果你伤神,也可能会伤胎。所以,如果一定要做数学类的胎教,提高宝宝记忆力,运算范围就不要超过幼儿园小班水平哦!

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