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妈妈产后记忆力变差,该如何改善这种状况?

2018-12-25 11:08:23|智鹏

  不少新妈妈抱怨生完宝宝后记性差,表示有时候东西总是忘记放哪了,这就是人们常说的一孕傻三年。相信有不少产后妈妈也有类似的经历。那么要如何改善这种状况呢?下面小编就来简单的说说吧!

  ▍产后妈妈记性差是为何?

  敏敏生完二宝出月子 了,还在休产假的她,每天除了要给小宝喂奶换尿布之外,还得辅导大宝的功课。这次的产假可不像生大宝那时轻松了,每天忙得像陀螺一样转,休息时间也不够,还常常因为辅导大宝功课而动气。

  渐渐地,敏敏还发现自己的记忆力衰退了,有些东西上一刻还拿在手里的,下一刻就忘记搁哪了,每天都在找东西。对此,敏敏也感到非常纳闷,是什么原因让她如此健忘呢?

  从心理角度来讲,产后妈妈把心思都放在孩子身上,每天生活的重心都是孩子,其他“无关重要”的事情就容易被遗忘。对于一胎的妈妈而言,初为人母,还需适应妈妈的角色,而在角色转换的过程中,许多新妈妈总担心自己做不好,压力大,还常常让自己处于紧张、焦虑的状态中,时常心不在焉,容易遗忘一些事情。而二胎妈妈虽然已经有照顾宝宝的经验,但家有两宝,工作量会大大增加,常常忙得焦头烂额,睡眠不足,也容易变得健忘。

  若从生理的角度来看,女人从怀孕,到分娩,再到产后,每个阶段体内的激素都会发生变化。而产后激素水平的变化,容易导致内分泌紊乱,引起身体一系列的变化,也不排除对产后妈妈记忆力的影响。研究显示,当女性雌激素分泌较少时,容易忘事,思维也比较缺乏条理。荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。

  ▍产后妈妈记性差,如何改善?

  产后记性差,还总是丢三落四,让许多新妈妈感到困扰,如何改变这种状态呢?下面这几招或许能帮你!

  保证睡眠

  照顾宝宝虽然会让产后妈妈很忙碌,但保证自身的睡眠非常有必要,不然头脑不清晰还容易做错事。合理的安排时间,给自己腾出时间休息,必要时,向家人求助,让婆婆或者妈妈来搭把手。

  学会放松

  每天忙忙碌碌的生活,会让你的神经紧绷。此时,你需要寻找一些能让你放松的方式,比如听听音乐,让轻柔优美的旋律将你带入轻松的氛围中;散散步,让室外的鸟语花香放慢生活的节奏,舒缓压力。

  适当运动

  也许家里的老人会告诉你,产后要多卧床休息。实际上,除非你的身体状况不允许,否则你应该适当做些运动,而不是窝在家里,躺在床上。适当运动,不仅有助于身体的恢复,还可以提振精神,增加专注力。

  坚持学习

  常言道,大脑不用容易生锈。孩子不应该成为你不学习的借口。只要你有学习的心,即便再忙,也能挤出一些时间或找到一些适合你学习的方式,让你的大脑运作起来。比如,读读书、看看新闻、做做笔记等,也能刺激大脑,增强记忆力。
 


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