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产妇饮食中的常见问题有哪些

2018-12-17 17:10:14|碧瑶

  产后对于产妇的饮食摄入,要讲究科学合理,只有科学合理的饮食结构,营养充足,控油控盐,就能起到最好的调理作用。那么产妇饮食中常见的问题有哪些呢?一起来了解下。

  饮食中的常见问题

  1奶水丰沛

  鼓励多喂,增加喂奶次数、按摩乳房从腋窝方向向乳晕方向打圈按摩,有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒畅。多饮素菜汤、水,少肉汤。

  2水果、蔬菜

  尽量不喝果汁而吃果实,否则膳食纤维大大减少,产妇活动少会产生便秘的情况。

  3适量加餐

  比如无糖酸奶、水果、牛奶、坚果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

  4忌补充过多鸡蛋

  产妇蛋白质每日2~3个鸡蛋就足够了,食用过多会造成消化不良,也影响其它食物的进食,不利于食物多样化,也不要忽略其它优质蛋白的来源(精瘦肉、海鲜、奶类等)。

  5忌急补人参

  乳母早期不适宜食用,会使新妈妈兴奋难以安眠,影响精力恢复。

  6忌多食味精

  过多食用味精,易导致婴儿锌的缺乏。这样婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

  7忌食易回奶食物:麦乳精 、饮茶、咖啡。

  补充复合维生素矿片剂,来弥补饮食搭配不合理的造成的营养成分缺乏。

  产后饮食的6个贴心提示

  1、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点,红豆薏米有利尿祛湿的功效。

  2、剖腹产的产妇第一周一定不能吃麻油,因为麻油会发伤口,最好是10天以后再吃。

  3、喝白萝卜水排出麻药。大多数妈妈在生宝宝的时候都使用了麻药,产后麻药如果没有排出来的话,会导致妈妈非常兴奋,自己误以为身体很好、精力旺盛,不肯好好休息从而影响产后的恢复。而白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药,白萝卜水做法也很简单,就是把白萝卜切成丝放到水里煮,煮上一定时间后滤渣取水就可以了。

  4、第一周不要吃催奶的东西。催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始,过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶,严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

  5、喝生化汤排恶露。如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话,建议先让恶露自然排几天,在产后5到7天之后再喝生化汤,喝个3到5付就可以了。生化汤不要多喝,过量的生化汤可能会引起大出血。

  6、多喝枸杞、红枣、姜糖水。枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效,有利于产妇的身体恢复。如果产妇实在是不喜欢红糖水的话,还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃,同样有助于恢复身体。


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