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产妇应该多吃哪些食物 吃什么才能祛斑抗斑

2018-12-17 16:39:36
|碧瑶

  很多新妈妈都有这样的经历,分娩后的一段时间开始长斑,这是怎么回事呢?孕期时因体内女性荷尔蒙的改变,有些妈妈就会出现这样的情况,下面一起来看看吃什么才能祛斑抗斑?

  产后长斑的原因

  许多产后的新妈妈都会发现,自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜,可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色,呈蝴蝶形,分布于鼻梁、双颊,也可见于前额部和上唇等部位。

  产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变,雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢,新妈妈体内的毒素无法顺利排除,也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。

  产后祛斑食物

  1猕猴桃

  猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

  2西红柿

  西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

  3柠檬

  柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒:柠檬极酸,吃过多会损伤牙齿。

  4各类新鲜蔬菜

  各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜,准妈妈也要多多享用,它们也具有非同一般的美白功效。

  5黄豆

  大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

  6牛奶

  牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

  7带谷皮类食物

  随着体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

  产后有哪些食物不能吃?

  产妇多喝水,可以喝一些鱼汤、蛋花汤、瘦肉汤、排骨汤或者其他清淡的汤,尤为需要注意的是汤不可过咸,也不要太油腻;

  也可以喝粥,除了调护脾胃之外,还能够补养自身气血,如小米粥,莲子粥,或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的红枣、莲子肉、百合、山药、枸杞子等。

  多吃蔬菜,如芹菜、西蓝花、菠菜、油菜等,一方面补充营养,另一方面可以缓解产后大便不畅。

  产后饮食滋补需要有度,补充营养并非越多越好。营养过剩,容易导致产妇身体肥胖,还容易带来一些疾病,如高血压、糖尿病、高血脂等。

  如鸡蛋每日食多,增加体内的胆固醇的含量,引起高血脂,或诱发胆囊炎,所以每日不可多吃,应当每日 1 ~ 2个。

  产后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多饮生冷、不易消化的食品,容易损伤脾胃的阳气,进而造成脾胃消化不良,同时也并不利于体内恶露的排出,还容易造成瘀血;多食辛辣食品,易出现口舌生疮,大便秘结,或者痔疮的现象。

  同时,产妇适当的运动也是十分必要的。在地上慢慢地行走,注意时间不要过长,在床上翻身、抬胳膊、仰头等均可。


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