生完孩子后做到这5点，妈妈会恢复苗条身材
对于大多数女人来说生孩子是一件幸福的事情，但是生完孩子后很多妈妈都会伴随着身材走样等问题，那么要怎么在产后恢复苗条的身材呢?其实主要做好这几点就行了，下面小编就带你一起来了解一下吧!
怀孕期间为了能给胎宝宝提供发育所需的营养，孕妈们往往要大补特补，而生完孩子后身体虚弱，又要补补补，补来补去，身体是否健康不敢肯定，小肚子多半要起来了，做完月子后，新晋妈妈都要变成“新晋女马女马”了。
产后肥胖困扰着无数女性，就连还在备孕的女性也会提前开始担心这个问题，不仅影响身材，还可能会影响健康，着实是个严重的问题。
想要知道如何解决产后肥胖，我们首先就要先了解产后肥胖。
产后妇女如果体重超出正常范围的20%到50%，那么就可以称之为产后肥胖，医学上称为生育性肥胖;
产后肥胖的成因主要就是营养过剩而缺乏身体锻炼，之后会出现食欲不济、四肢无力等症状，严重者还有可能出现尿失禁、子宫后倾或脱垂，十分危险。
1、保持充足睡眠
越是睡不好、犯困的人，就越会吃得很多，产后宝妈如果不想变成“宝女马”，最首要的就是保持充足睡眠。
由于需要照顾孩子，很多新晋宝妈都不能很好地休息，这也是她们肥胖的一个重要原因。
2、保持合理膳食
一个身材走样的宝妈，源头必然是超量的营养。
确实，产后宝妈需要补身体，但还是有必要控制食量的，只要保证营养足够供给母体和婴儿正常需要即可，不要无节制地大吃大喝，要控制好饮食中热量的摄入。
3、积极运动
想要不发胖，就得多运动，虽说我国传统的月子要求是“不下床”，但实际上并不需要做到这种程度，适当的运动能促进新陈代谢，对宝妈的身体恢复有好处。
一般来说，顺产产妇产后一天就可以下床，第二天就可以做一些轻微运动，半个月后就可以做些不费体力、不沾水的家务活了，不过一定要注意休息，不要逞强。
4、产后避孕
可别以为刚生过孩子就不会再怀孕了，有不少新晋宝妈都是因为大意、没有在产后做好避孕措施而连续怀孕，不仅很伤身体，也会导致身材走样。
无论是意外怀孕还是流产都会导致身体分泌一些相关激素，会影响新陈代谢和糖类合成脂肪功能，导致身体肥胖。
5、母乳喂养
母乳喂养不仅对婴儿成长发育有好处，也有利于宝妈体内新陈代谢、营养循环，能够将宝妈体内多余的营养运输出来，也就减少了皮下脂肪的积累，使得宝妈更不容易肥胖。
宝妈们在照顾好孩子的同时，更应该照顾好自己!希望宝妈们都能远离产后肥胖，拥有苗条身材。
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