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冬季坐月子需要注意什么 这些事项你都知道吗

2018-12-07 16:29:47|碧瑶

  进入冬季,天气寒冷,新妈妈经过分娩之后,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补。那么,在冬天的时候,坐月子需要注意什么?一起来看看。

冬季坐月子需要注意什么 这些事项你都知道吗

  冬季坐月子需要注意的事项

  一淋浴水温要适宜

  产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。

  但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和。

  水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身体疼痛等。

  洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

  二头发洗后立即擦干

  新妈妈产后洗头避免湿邪侵入就应注意以下几点:

  1、洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后及时擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发水分带走大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛,并且保证头发干了再入睡。

  2、虽然产后头发较油,但不要用刺激性较强的洗发用品。

  3、可以用木梳梳理头发,促进血液循环,防止脱发。

  三营养要均衡

  新妈妈冬季坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

  冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。

  夏天坐月子需要注意什么?

  1、不需要穿长袖。老一辈人的方法是全身都得捂着,不能见风,否则对身体不好,会落下月子病。但对于过于燥热的天气,一切应该以自己身体舒适为主,可以穿短袖,只要空调与风扇不对着产妇吹就好。保持室内空气流通,温度适宜。才是对产妇最好的。

  2、洗头洗澡不一定非得用艾草。但一定要注意,尽量淋浴为好,且水温适中,再热也不要洗冷水。洗的时候最好先洗澡再洗头(顺序很重要,能最大程度地减少湿气从头部进入身体,如果先洗头,最好不要带浴帽,用夹子夹住头发就好),洗完之后尽快吹干,这样能有效减少湿气入体。更好地保护自己的身体。

  3、忌食任何冰冻食品。产后身体处于虚弱期,任何冰冻食品都不要吃,哪怕再馋嘴,也不要吃冰淇淋与冰冻水果等。可以喝鲜榨果汁,不仅能补充营养,更能有效改善便秘情况。

  4、忌食辛辣食物。平时喜欢吃辣,坐月子期间还是不吃为好。辛辣食物确实开胃,但对于坐月子的人来说是不适宜的。上火是一回事,影响宝宝事大。之前邻居家媳妇偷吃麻辣食品,导致孩子上火,眼屎也特别多,皮肤更是突然红红的,把她自己给吓坏了,一个劲地自责。

  5、饮食尽量以清淡为主。月子餐尽量少放盐,清淡点对身体恢复更有利。每天可以吃些青菜,煲汤时尽量把油腥部位去掉,不油腻的汤,不仅能保持营养与食欲,更不会长胖,有利于身材的恢复。

  6、适度的运动。当身体好点了的时候,每天可以下床在房间走动走动,或者可以做做产后恢复操,不会的话直接在网上去搜就好。适度的运动,对身体的恢复与便秘也是有不可缺少的作用。


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