5068教学资源网 > 父母课堂 > 妈咪健康知识 > 产后恢复 >

产后乳房下垂该如何预防

2018-09-14 14:16:46
|芷红

  有的女性生完孩子后会出现的一个问题就是乳房下垂,这使得不少人苦恼不已,这情况不仅不美观,而且会带来心理上的落差。其实这是可以预防的,那么要怎样做才能预防产后乳房下垂呢?

  怎么预防产后乳房下垂

  1.选择合适的胸衣

  内衣要适时穿戴好,而且要根据自己胸部的形状来挑选。

  (1)全杯:适合胸部较为丰满,或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住,能避免其扩散或进一步松弛。

  (2)半杯:适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分,肩带可起到抬高胸线的作用,不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。

  (3)四分之三杯:适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效,使其显得更有料。

  (4)侧杯:适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压,让其看上去更为丰满。

  (5)运动型内衣:运动时需要穿,能够起到保护胸部的弹性组织的作用,胸部也不容易下垂。

  2.防止乳房被撞击、挤压

  女性切记要认真细致地保护好胸部,避免让自己的胸部受到任何损伤。

  3.注意睡觉姿势

  睡觉的时候不要趴着睡,最要仰睡。否则可能对乳房造成影响,致使乳房下垂。

  产后乳房下垂该怎么处理

  断奶之后,想要让自己的乳房恢复如初需要时间。遗传因素或者喂奶造成的影响,都会让乳房的紧致度降低,甚至出现下垂、变形的情况。如果乳房出现下垂,女性可以采用以下措施:

  1.经常按摩乳房

  已经给孩子断奶的女性,每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后,可以给自己的乳房做个按摩,促进乳房的血液流通,让乳房能够吸收到充足的营养,激素的分泌量也会增多。

  2.不要节食减肥

  产后减肥很重要,但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害,乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以,不要急着节食减肥。

  3.饮食方法

  需要多吃一些富含维生素B族的食物,例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。

  产后乳房怎么保养

  1.沐浴乳房

  先用温热的水来冲洗,接着换成冷水,接连冷热交替刺激,血液循环的速度会随之加快,皮肤的张力也会加强。

  2.坚持戴胸罩

  即使孩子尚未断奶,女性也要穿上内衣。如果不穿内衣的话,乳房可能会下垂。穿上之后,内衣能够起到提拉胸部的作用,血液循环也会变得畅通无阻,乳汁的分泌量会增加,而乳房抵御疾病的能力也增强,还能够避免乳头受到伤害。

  3.哺乳期正确喂奶

  喂奶的方法不能有误,两边乳房不偏爱轮流喂。如果孩子习惯吮吸一边的乳房,那么可以用吸奶器把另一边的奶汁吸光,这样的话两边的乳房才会对称。喂奶的时候不要让孩子拉扯乳头。

相关推荐

热门推荐

671719
|