产后抑郁在饮食上应该注意什么

　　很多的宝妈都会患上产后抑郁症，这种情况会给宝妈们的身心健康造成严重的伤害，宝妈们一定要积极地配合治疗，但是治疗产后抑郁症不仅要调节心理，同时在饮食上也应该多加注意，良好的饮食对于大家治疗产后抑郁症非常有帮助。那产后抑郁在饮食上应该注意什么?以下是小编为你整理的产后抑郁的饮食，希望能帮到你。

　　产后抑郁的饮食

　　1、以高蛋白高纤维为主

　　在得产后抑郁症的人群，一般失眠会很严重，在这个时候，日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物，这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量，像鸡蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮肤比较好的，可以多吃点海鲜，因为海鲜蛋白质高。

　　2、多补充微量元素

　　微量元素对维持身体平衡有着重要的作用，除了日常的生活维生素和蛋白质的补充，微量元素也是需要的，当在生产的时候，微量元素也会随之变化，所以，应当多补充微量元素，像坚果，谷类含有很多的微量。

　　3、多吃日常维含有生素B的蔬菜

　　维生素B对产后抑郁症相对有比较大的作用，所以在日常的时候，产后妈妈可以多吃一些含有维生素B的蔬菜，胡萝卜，菠菜等等。

　　出现产后抑郁症的时间

　　1、产前抑郁延续。有些产妇是生孩子前就患有抑郁症，生完宝宝后抑郁一直没有得到排解。

　　2、产后抑郁。部分产妇在产前并没有抑郁症，只是在生完孩子后由于身体雌激素水平失衡，而出现焦虑、易怒等抑郁表现。

　　3、周期性抑郁。有些产妇在分娩后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。

　　值得注意的是，产后抑郁症并不能完全等同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，产妇觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，情绪紧张、疲惫。产后忧郁在短时间内就会消失，产后抑郁症却需要调理。抑郁严重的产妇还要寻求心理医生帮助或使用药物治疗。