5068教学资源网 > 父母课堂 > 妈咪健康知识 > 产后恢复 >

剖腹产后坐月子吃什么好有哪些营养食谱

2018-03-23 10:43:39
|嘉欣

  产妇在剖腹产后,坐月子期间都需要多吃点营养的食物,有利于帮助身体的恢复。下面一起来看看小编分享给大家的剖腹产后坐月子的饮食及保健,希望你喜欢!

  剖腹产后坐月子的饮食及保健

  1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好,产妇每天最好不要超过4~6个鸡蛋。

  2、红糖:红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露。

  3、汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多。

  4、小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  5、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  剖腹产坐月子的营养食谱推荐

  1、猪蹄炖黄豆

  猪蹄内含胶原蛋白质,脂肪低。猪蹄还可以下奶。准备三百克猪蹄和二百克黄豆。两克盐和十克黄酒,五克姜和葱花。黄豆先泡1小时。姜切片。猪蹄切大块,加入清水及姜片煮开。加入黄酒,黄豆,文火焖到半酥。出锅前加点葱花。

  2、鸡丝小米粥

  鸡肉富含了蛋白质、铁质及维生素,脂肪少,可以促进身体恢复,分泌乳汁。鸡丝小米粥有助排气,易消化吸收。需要准备一只嫩鸡和八十克小米。一克盐和五克葱末。锅中放水,放入鸡肉大火煮开后小火煨熟,鸡肉放凉后撕细条,加入小米煮粥。

  坐月子的禁忌

  1、产后沐浴、洗头注意保暖。产后一个月洗头不但不卫生,还可能造成头皮发炎;不洗澡使会阴部滋生细菌,易使会阴伤口感染。所以产后应注意阴部的护理,要定时更换棉垫、护垫,洗澡以淋浴为主,使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴,阴道内不要冲洗,并且尽量穿宽松棉质的内裤,避免阴部不适及感染。坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干,不要着凉即可,冬天可备好暖炉在旁,但要避免在浴室内使用电器,预防意外发生。

  2、产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,除了容易感冒外,还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛,影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹。

  3、洗脸与刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风及头痛,绝不能用冷水,产妇进食的食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,更容易为牙菌斑的形成提供条件,所以产妇应与平时一样刷牙。另外,脸部的保养,可以使用适合自已的洗面乳及保养品。

相关推荐

热门推荐

555685
|