产后抑郁症的表现有哪些如何预防

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，需要注意观察及做好预防措施。下面是小编整理的产后抑郁症的表现，分享给大家!

　　产后抑郁症的表现

　　情绪上的改变

　　情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。

　　脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。

　　内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。

　　焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。

　　情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。

　　认知上的改变

　　日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。

　　心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。

　　身体上的改变

　　疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。

　　失眠：常常整夜难以入睡。

　　食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。

　　头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。

　　意志行为上的改变

　　意志活动减低：无法专心工作或喂养。

　　不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。

　　反复出现自杀想法：觉得生活失去希望，反复出现轻生或伤害他人的念头。

　　预防产后抑郁症的方法

　　新妈们

　　1.在生产前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识分娩和育儿的知识，消除紧张恐惧心理。

　　2.保证充足的睡眠与休息，适当锻炼身体，不要总待在家中，到户外活动活动。

　　3.学会寻求帮助，让老公和家人搭把手，不需要事事亲力亲为。

　　4.保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

　　5.多和家人、朋友分享感受和心情，学会沟通和倾诉，要明白生活有坏日子也有好时光。

　　6.做好从妻子到母亲的角色转换的心理准备，但也不需要事事要求完美，保持乐观和自信最重要。

　　老公或家人们

　　1.为她创造安静、健康的家庭环境，同时承担家务，分担生活的压力。

　　2.多多理解和关心她，帮助她适应产后的生活，多鼓励和夸赞她，让她恢复以往的自信、乐观。

　　3.保证生活作息的正常进行，短期内尽量不做出任何重大改变。

　　4.如果发现新妈情绪和行为上有任何异常，建议及早就医。

　　产后抑郁症的病因分析

　　1.完美主义的性格

　　由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

　　2.怀孕期间有过情绪波动的

　　怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

　　3.内分泌

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

　　4.遗传

　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报道，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。

　　5.躯体

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关。