人体健康知识有哪些

2020-09-07 14:37:03

|家敏

生活中，我们都是一个哥哥独立的个体，在成长的过程中，我们需要了解哪些人体健康知识？以下是小编收集整理的几篇关于人体健康知识有哪些_有关人体的小常识，欢迎大家前来阅读。

【1】卫生基本知识

1、饭前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

5、随时随地勤洗手;

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

用眼卫生

注意用眼卫生要做到"二要二不要"

(1)二要：

①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;

②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生?

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟;

②观看者应离电视屏幕2米以上;

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;

④室内开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

怎样预防近视?

①注意用眼卫生;

②坚持做眼保健操;

③劳逸结合，睡眠充足;

④注意营养，加强锻炼，增强体质;

⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

怎样保护牙齿?

1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，每顿饭后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。

2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖(特别是单糖)的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。

3.能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。

5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。

常用的刷牙方法

①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更好。

③生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。

【2】人也会生锈——氧自由基对人体健康的危害

在日常生活中，大家一定碰到过金属生锈吧!削了皮的土豆，隔不了多久就会发黄，发黄也是生锈。您听说过人也会生锈吗?有人可能听了感到奇怪，其实人同样会生锈。人体“生锈”就是氧化，其元凶就是氧自由基。

氧自由基是人体新陈代谢的副产品，因此，人体内少量的氧自由基是不可避免的。当细菌、霉菌、病毒、异物等侵犯人体时，体内适当含量的氧自由基就会杀死它们来保护身体，可说是人体的自卫队;但当氧自由基在体内若含量过多时，反而会转来攻击自己的身体，由自卫队变成敢死队!有害又有益的自由基有这种双重个性，特别值得我们注意!

体内过多的氧自由基，会带来什么伤害?

提早老化及带来各种疾病。老化是任何人皆无法避免的。但正常老化还可接受，若是提前老化那谁也不愿意!太多及太快的体内氧化，不但会使身体的功能提早衰退，还会使疾病更易侵入。而氧自由基所带来的疾病，根据最新研究报告指出，几乎85%以上的疾病，都源自氧自由基。此外，氧自由基也会使肌肤失去25%水份，增加60%绉纹，这就是抗氧化肌肤保养品风行全球的原因。

体内过多的氧自由基是如何引发疾病的?

1.破坏细胞，引发器官病变：

氧自由基最喜欢与脂肪结合，形成过氧化脂质。过氧化脂质的附着力很强，会附在血管壁上，并持续渗透到血管中，使血管变得更脆弱或更狭小，这就是动脉硬化、心血管疾病、中风、白内障、糖尿病、肝炎、更年期障碍等病变的主因。

2.破坏基因，引发癌症：

若氧自由基入侵细胞核心，引导基因发生突变，癌症就会产生。严重或末期癌症，即使是近代医术，恐怕也是束手无策了!

【3】人体的十大冷知识

冷知识一

每天从你身上掉下来的死皮大概有3斤，这大多都被当做灰尘给扫掉了。

冷知识二

将你的手臂向前平伸，会发现手腕中间浮起一根“筋”，这叫掌长肌，是祖先爬树用的，如果你没找到这根筋也不要慌，大概有10%的人已经把这根肌肉给进化掉了。

冷知识三

跟指纹一样，每个人的舌纹也都是独一无二的。