中考生考试焦虑是怎么样形成的

　　考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，中考生因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，家长以及老师要了解考试焦虑具体是怎么样形成的，才能帮助学生解决这一问题。今天就让小编带你来看看中考生考试焦虑形成的主要原因，欢迎阅读。

　　中考生考试焦虑形成的原因

　　1.考生本人的个性心理品质

　　(1)自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生就算面临最重要的考试心理状态也容易正常掌控，有一定的紧张焦虑情绪，但能做到思维冷静，神情镇定，注意力集中，在考场上较好发挥自己的水平。

　　(2)自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格过于内向的考生，则可能更多地想象自己把握不大，会发挥不好，在考场上出现异常心理状态，可能真的导致考试焦虑，发挥失常。

　　(3)缺乏良好的情绪和意志品质也是一个方面，有的同学在遇到事情的时候不能有效地自我调节。他们情绪波动很大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。这样的同学在考前及考试过程中很容易将情绪处于极度兴奋或极度抑郁的状态下，这样也会产生考试焦虑。

　　(4)还有一种是自信心不足，自尊心较强的学生，他们总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，或者说总分都不错，就是一科，甚至一道题的失误，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，总想象周围的人批评、笑话……遇到一点挫折失败就垂头丧气。

　　2.压力

　　压力是多方面的，主要包括家人、环境以及学生本人的压力。

　　(1)家人的压力：许多家人在考前对我们出现“过高的期望、过度的关心、过多的指责和过分的呵护”。过多的期望使学习压力增大，怕万一考不好辜负了父母而产生内疚感。虽然你们已经是成年人了，但是在情绪的调控、事情的处理上还是不够成熟，容易受外界的影响。很容易变得自我期望过高，希望自己要一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，得到周围人的赞赏，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。

　　(2)环境竞争的压力：学生在与同伴在竞争中产生了争先恐后的对抗心理，尤其是成绩优异的同学，唯恐其他同学超过自己，为此他们拼命做题和复习。竞争的压力使气氛紧张、压抑。考生长期在这种气氛感染下开始怀疑自己的能力，经常处于焦虑之中，甚至可能产生自卑、抑郁的心理，造成了心理问题。

　　(3)学生本人：对成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用，尤其是心理意义看得太重要，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，这样就会产生焦虑感、自卑感，并大大地提高考试焦虑的水平。

　　对于确实知识准备和应试技能不足的同学更是如此，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。

　　中考生考试焦虑的解决方法

　　一是“知”，即认知层面：要端正认识，树立正确的“考试观”，因为中高考是对知识和能力的一次检验，是对现在这一学习阶段的总结，也为自己选择一个适合自己的学校提供依据，并不是“命运大决战”，也非人生终点。要正确定位，不要好高骛远，放下思想包袱，轻装上阵，只要自己尽力了，就坚信一分耕耘，一分收获。

　　二是“情”，即情绪层面：要保持良好的情绪状态，因为愉快的心情与脑细胞的活跃度成正相关;要有充足的自信心，因为信心是中高考成功的灵魂，要相信自己，经过平时的努力与充分的复习准备，一定能达到理想目标。

　　三是“行”，即行为层面：要远离电脑、手机等诱惑，提高学习效率;合理安排，认真复习;学会放松，缓解焦虑;饮食清淡，保证睡眠时间。

　　家长缓解中考生考试焦虑的策略

　　一是少抱怨不攀比，营造家庭好氛围，因为消极的暗示多了，会对孩子造成负能量“爆棚”，反而会使他气馁，失去信心，反之要安慰鼓励孩子。不要总拿自己的孩子跟别的孩子比，孩子会感到自愧不如，容易产生自卑的心理。同时，不要在家里也常把考试挂嘴边，制造紧张空气，要陪孩子做适量运动等，以减轻孩子考试压力，缓解紧张焦虑情绪。

　　二是倾听孩子心声，传递正能量，要及时解开孩子的心结，多挖掘他们身上的优点、长处，并给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心，以积极乐观的心态面对压力。

　　三是要以身作则，保持良好的心理状态，帮助孩子轻松应考。

　　四是做好后勤保障，注意科学饮食。