小暑节气饮食上要注意什么

小暑是我国传统二十四节气之一, 时间是每年公历的7月6-8日, 太阳到达黄经105度。是炎热的意思,小暑指天气开始炎热,小暑的到来,标志着夏天的正式开始。那么，小暑节气饮食上要注意什么呢?

小暑节气饮食上要注意什么

炎炎夏日，持续的高温天气会使人不适，肠道疾病和心脑血管疾病等发病率也会升高。这时在衣食住行方面要格外注意以下几点：穿衣方面，最好选择吸汗、宽松、透气的衣服，并且注意勤洗、勤换;饮食方面，要适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可贪食冷饮，饮食宜清淡;起居方面，应适当增加午休，保证睡眠时间;出行方面，尽量避免或减少户外活动，外出时应采取必要防护措施等。

小暑的物候现象

小暑三候为：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;《诗经•七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑节气的含义是什么

小暑节气的含义是夏季炎热时节正式开始，但还没到一年中最热的时候，叫小暑。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑节气如何养生

1.小暑重养心。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

2.情绪养生：心态平和。夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。

3.运动养生：少动多静。可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

4.饮食养生：合理饮食。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

小暑一般都吃什么传统食物

一、茅根甘蔗糖水

1. 白茅根可以用马蹄代替

2. 大火煲开转小火煲半小时(此糖水偏凉，给小孩喝最好煲一小时)

3. 清甜可口，老少皆宜喝

二、桂圆莲子糖水

1. 准备的材料：莲子取芯，桂圆、枸杞，红枣，鹌鹑蛋煮熟后去壳备用

2. 锅里烧开水放入桂圆+莲子+枸杞+红枣，先大火烧开后改小火煲40分钟

3. 将鹌鹑蛋和冰糖放入煲内，继续煲20分钟即可

三、红豆薏米糖水

1. 准备食材：红小豆150克、薏米100克。

2. 将红小豆和薏米清洗干净放入电饭锅中，再加入1500毫升清水，然后选择煮粥功能，煮至红小豆和薏米软烂，加入冰糖即可

3. 第三步：煮好的糖水，祛湿解暑，清爽可口

四、银耳雪梨糖水

1. 干银耳泡发，雪梨用食盐搓洗切块，红枣用刷子刷干净。

2. 泡发的银耳撕碎放入容器中，加入适量水，放入红枣。

3. 所以食材放锅里加水，大火15分钟，小火炖20分钟即可出品

附：小暑饮食须知

1、饮食清淡，少辛辣，忌油腻;

2、加强营养，多吃富含维生素的食物，还要多吃养心、护心的.食物;

3、用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用;

4、不可一味追求吃苦瓜等凉性食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。