立秋中医养生小常识有哪些
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，小伙伴们知道立秋有哪些养生的知识吗??下面是小编为大家带来的有关立秋中医养生小常识有哪些_立秋节气养生知识，希望大家喜欢。
立秋中医养生小常识有哪些
立秋，预示着秋季的开始。立秋带来的首先是天气变化。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。日历网提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。
“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
立秋是进入秋季的初始，整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。
具体的讲，根据中医理论，养生应做到以下几点。
一、精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
二、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、饮食调养
1、尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
2、秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
3、入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。
四、运动调养
进入立秋时节，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
立秋节气养生知识
补肺防燥
立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。如出现口干舌燥等情况，可以多加用麦冬、石斛、太子参等。
防暑化湿
今年“三伏天”长达40天，即使立秋，天气依然非常炎热，“秋老虎”仍有余威，所以仍需防暑养心、健脾化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等，还可选用三豆饮(薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克)常服。
少辛多酸
根据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见酸能收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。
适度运动
秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼，如登山，可以提高肺活量，体验爬山时山中温度的变化，增强机体的耐力和抵抗力。但是如有骨关节炎的患者，则不适宜登山。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行。一般来说，老年人、儿童和体质虚弱者，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。
早卧早起
进入秋季，在养生起居上，应做到早睡早起。因为立秋之后，夜间气温逐渐凉爽，不再是夏天那种闷热、潮湿的感觉，人体会相对容易入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等，可提早入睡，睡眠质量也可相应提高。建议晚上十点以前入睡，早晨六点之前起床，年轻人很难做到的话，也建议尽量早点休息。
调节情志
立秋过后情绪调节也很重要。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。侯茜主治医师提醒，秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。
描写立秋的诗句有哪些
1.朝来入庭树，孤客最先闻。——刘禹锡《秋风引》
2.相望试登高，心飞逐鸟灭。——孟浩然《秋登兰山寄张五》
3.阴生古苔绿，色染秋烟碧。——李白《南轩松》
4.如何肯到清秋日，已带斜阳又带蝉。——李商隐《柳》
5.萧萧江上荻花秋，做弄许多愁。——贺铸《眼儿媚·萧萧江上荻花秋》
6.扁舟一棹归何处?家在江南黄叶村。——苏轼《书李世南所画秋景》
7.秋风万里芙蓉国，暮雨千家薜荔村。——谭用之《秋宿湘江遇雨》
8.调角断清秋，征人倚戍楼。——张乔《书边事》
9.常恐秋风早，飘零君不知。——卢照邻《曲池荷》
10.船动湖光滟滟秋，贪看年少信船流。——皇甫松《采莲子二首》
11.别离在今晨，见尔当何秋。——韦应物《送杨氏女》
12.银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。——王维《秋夜曲》
13.桂林风景异，秋似洛阳春。——宋之问《始安秋日》
14.且欲近寻彭泽宰，陶然共醉菊花杯。——崔曙《九日登望仙台呈刘明府容》
15.云中君不见，竟夕自悲秋。——马戴《楚江怀古三首·其一》
16.秋空明月悬，光彩露沾湿。——孟浩然《秋宵月下有怀》
17.更催飞将追骄虏，莫遣沙场匹马还。——严武《军城早秋》
18.不如随分尊前醉，莫负东篱菊蕊黄。——李清照《鹧鸪天·寒日萧萧上琐窗》
19.荒城临古渡，落日满秋山。——王维《归嵩山作》
20.帝乡明日到，犹自梦渔樵。——许浑《秋日赴阙题潼关驿楼》
21.中秋作本名小秦王，入腔即阳关曲暮云收尽溢清寒。——苏轼《阳关曲》
22.白酒新熟山中归，黄鸡啄黍秋正肥。——李白《南陵别儿童入京》
23.茂陵不见封侯印，空向秋波哭逝川。——温庭筠《苏武庙》
24.寒山几堵，风低削碎中原路，秋空一碧无今古。——陈维崧《醉落魄·咏鹰》
25.晚云都变露，新月初学扇，塞鸿一字来如线。——周德清《塞鸿秋·浔阳即景》
26.歌管楼台声细细，秋千院落夜沉沉。——苏轼《春宵·春宵一刻值千金》
27.乡书不可寄，秋雁又南回。——韦庄《章台夜思》
28.昨夜秋风入汉关，朔云边月满西山。——严武《军城早秋》
29.一年两度锦城游，前值东风后值秋。——罗隐《魏城逢故人》
30.轻肌弱骨散幽葩，更将金蕊泛流霞。——苏轼《赵昌寒菊》
