春分时节的来历及养生技巧

金凤1871分享

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”,在每年的3月20日或21日,这时太阳到达黄经0°。下面是小编为大家整理的春分时节的来历及养生技巧,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

春分节气的来历

春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月20日左右,太阳位于黄经0°(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反,北半球是春分,在南半球来说就是秋分。二分日世界各地日出日落时间均为6点。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年,有着3000年的历史。

《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

春分也是节日和祭祀庆典,古代帝王有春天祭日,秋天祭月的礼制。周礼天子日坛祭日。

《礼记》:“祭日于坛。”孔颖达疏:“谓春分也”。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。

春分养生技巧

1、少到野外受风防腹痛

因春天风大,中医以为风木克脾土,素常脾虚舌苔白好拉肚子的,更易呈现腹痛拉肚子。所以劲风天应少到野外受风,在医师指导下服用理中丸。春分前后,要避免受凉。春分期间风多、风大,易伤风流涕,养生要多到野外训练身体,增强免疫力。

2、多喝水,多喝粥、汤

春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。

3、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。

比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

4、干姜炖汤防五更晨泻

春分正本应是阴阳平衡的期间,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的实质更易显露出来,常发作五更泻又名鸡鸣泻,特点是餐泄,即是五谷不化的腹泄。平常可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

5、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。

6、春分体质养生:

阳虚体质,体现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分正本应是阴阳平衡的期间,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,简单发作拉肚子,应当科学膳食,留意温补。

阴虚体质,体现为肌肤枯燥,手脚心发热,脸潮红,双眼干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

平缓体质,即是大家说的正常体质,春分养生只需留意饮食分配合理就能够了。

气虚体质,体现为衰弱,感到疲惫,常出虚汗,简单伤风。除了饮食上保养,还应适当多运动,由于运动对补气有效果。

瘀血体质,体现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,肌肤易呈现瘀血斑驳。合适吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质,体现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质,体现为情绪低落,易失眠。能够喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。

痰湿体质,体现为人较肥壮,感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质,易起荨麻疹,易过敏,肌肤一抓就红。这种体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

由此可见,怎么进行体质养生,办法是非常重要的,依据不一样的体质进行不一样的方式去分配,食疗以及合理的训练,都非常重要,现代人养生都重视合理、均衡、健康。因而挑选合适自个的好的方式,就能到到达好的效果。

除了运用春分养生的技巧,日常还需多运动,并且在饮食上做一些调整,便能抵抗春天带来的种种疾病。

春分节气如何养生

一、春分防支气管扩张

支气管扩张是一种感染性疾病,因支气管或肺慢性炎症(浸润型肺结核)的损害而造成支气管壁破坏和管腔扩张及变形而发病。春天因气候多变,乍暖乍寒,人们很容易引发支气管扩张。有支气管扩张宿疾的,更会因为天气的冷暖无常,而引起复发咯血。

对于有支气管扩张的患者,应绝对卧床休息,是侧卧位,要镇静,注意环境安静。保持大便通畅,防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳镇静剂。此外,患者还应借助饮食做辅助调养,下面介绍2款治疗支气管扩张食疗方:

1、胡萝卜茶陈海蜇、胡萝卜各zoo克。将海蜇漂洗干净,切碎,胡萝卜洗净切片,共置锅内,加水煎汤,代茶饮用。每日1剂。可清热平喘,软坚散结,化滞下气。适用于支气管扩张。

2、川贝雪梨炖猪肺猪肺60克,雪梨2个,川贝母15克,冰糖少许。将猪肺洗净切块,雪梨去皮、核,切块,与川贝、冰糖共置砂锅内,加水炖熟服食。每日1剂。可滋阴润肺,除热化痰。适用于支气管扩张。

二、春分防失眠

春天由于气压低,加上天气多变,忽冷忽热,常常人的情绪波动较快,从而导致人体内分泌的改变,尤其是影响人体睡眠的“退黑激素”的变化而导致失眠。

失眠可分为临时性失眠、失眠时间为2周以内的短期失眠和失眠超过3个月的慢性失眠。临时性的失眠和短期失眠无需治疗,只要改变生活习惯就可以纠正,慢性失眠则需要专业治疗。下面介绍2种治疗失眠的食疗方:

1、灯心竹叶茶灯心草、鲜竹叶各20克。将上2味洗净,水煎取汁,代茶饮用。每日1剂。可安神定志,清心镇惊。适用于心胆气虚型失眠,症见心慌不寐,寐易惊醒,胆怯惊恐,多梦等。

2、酸枣仁茶酸枣仁9克~15克,白白糖,代茶饮用。每日1剂虚型失眠。

春分节气养生需每天三次晒太阳

在一年里,春季是最重要最需要养生的季节,所谓“春夏养阳”。春夏时节正是阳长阴消的阶段,秋冬则是阴长阳消的季节,所以顺应自然规律,春夏就应该养阳。阳光对人体的免疫系统和大脑是有很大的好处的。一旦人体缺乏了阳光的照射,时间一久就会出现精神压抑以及生机等现象。所以春季多晒晒太阳是有很大的好处的,对身体是有很大的健康的。但是晒太阳也是有很大的诀窍的奥,一起看看。

日出时:面向东方,做深呼吸,两手臂伸展,让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳官穴进入人体。

正午日头当顶时:此时阳气最浓,可站于院子中,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

傍晚日落前:走到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。

尤其是一些老年人,在春季的时、时候以上的一定要多晒晒太阳,出去锻炼锻炼锻炼身体,在蓝天白云下多呼吸呼吸,也可以到高处多晒晒太阳,一般高处的太阳阳光是很充足的!

春分节气养生应注意平衡养生

《素问·至真要大论》中记载: “谨察阴阳所在而调之,以平为期。”便说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。

在这个时节,人体血液正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,所以,最易引起如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等常见的非感染性疾病。对于这些疾病我们也应当给予高度的重视。《素问·骨空论》中所说:“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。所以,我们在情志、运动及饮食上以“虚则补之,实则泻之”为原则,对身体阴阳的平衡进行调整,从而达到杜绝疾病,健体强身的目的。

春分节气养生须注意居室卫生

春分时节,暖湿气流活跃,冷空气活动也比较频繁。因此,阴雨天气较多。将居室安排得舒适而有序,对身心的健康很有益处。比如将客厅布置得温和舒畅,同室外的阴雨天气形成反差,又同风和日丽的天气相和谐;将卧室布置得温馨适意,室内的温度保持在14~16度之间,会给人一种温柔静谧的感觉;将书房布置得明亮温和,空气清新。但又不湿气太重;饭厅注重色彩搭配,会唤起人的食欲;将阳台布置成一个“小花园”,鲜花绚丽,清香四溢,空气清新,悦人心目。这种营造出来的小气候既可以助人解除疲劳,又能使人心安神怡。

环境卫生不仅仅指室内卫生,也包括室外的卫生,不管是室内还是室外,一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。可以经常喷洒一些杀虫剂杀死病菌;居室里保持干净和空气流通,餐具茶具天天洗,餐前是用开水将碗筷冲洗一下。厨房、卫生间的异味要排除掉,减少空气污染。另外,调节好温湿度,室内摆放物品注意温湿度的调配。


春分时节的来历及养生技巧相关文章:

24节气春分的来历及养生技巧2022

2022春分节气的来历及养生秘诀

2022春分节气的传统习俗及养生技巧

2022春分时节的来历及养生秘诀

2022春分时节的来历及养生知识

2022春分节气的起源及养生要点

2022春分节气的由来及养生要点

2022春分节气的来历及养生知识

2021春分时节养生技巧和注意事项

春分时节的来历及养生技巧

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”,在每年的3月20日或21日,这时太阳到达黄经0°。下面是小编为大家整理的春分时节的来历及养生技巧,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。春分节气的来历春分,是春季九十
推荐度:
点击下载文档
    295589