2023年小暑时节的习俗活动

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑，“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。2023年小暑时节的习俗活动有哪些你知道吗?一起来看看2023年小暑时节的习俗活动，欢迎查阅!

小暑时节的习俗活动

一、小暑头伏吃饺子

头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦;头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

二、老南京小暑有吃藕、黄鳝

俗话说“小暑黄鳝赛人参”，老南京讲究在小暑这天吃黄鳝。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。中医认为，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。从成分上看，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，还可降低血液中胆固醇的浓度。

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。做法是鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。“芒果也是小暑节气的应景食品。”有一句谚语是“小暑吃芒果”，表明这个时节是芒果最好吃的时候。

三、山东临沂给牛改善饮食

另外山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

四、小暑“食新”

过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

小暑三种果

小暑荔枝赛人参

老广东人很讲究在小暑吃荔枝，“荔枝气味纯阳”，小暑时人体阳气外泄，内里空虚，很适合温补，此时吃其营养价值和吃人参一样高。

桃子活血通经、养气色

桃子是活血的，女人常吃桃子，气色会更好看。桃子能通经，月经不畅的女性适合吃。桃子还能润肠，大便干燥的人也可以常吃。

李子养肝、清血热

李子是清血热的，能养肝。阴虚的人、更年期的女性会感觉体内有虚热，晚上睡觉烦躁不安，这时就可以吃些李子来缓解身体的不适。但李子“不可多食，令人虚”，多食生痰湿。

小暑养生注意事项

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热。但紧接着就是一年中最热的季节大暑。

此时由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

起居

注意适当休息，减缓工作节奏

夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。

在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。

饮食

合理饮食，不贪冰冷

这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。

注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。

忌冰凉 护肠胃

冰冷之品直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道粘膜，而且影响胃肠道蠕动，又属于湿冷邪气，只会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。

这也是很多人在恣饮冰冷后往往感觉胃肠很不舒服，但又无可名状的原因。

春夏养阳 少食辛辣

本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。

从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。