夏至节气养生方式及注意事项

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夏至是一年之中白天最长的的一天,2021年的夏至马上就要到了,夏至标志着夏季的正式到来,夏至养生应该注意什么呢?以下是小编给大家收集的关于夏至节气养生方式及注意事项_夏至节气养生知识点大全,欢迎大家前来参阅。

夏至节气养生方式及注意事项

目录

夏至节气特点

夏至养生应该要注意什么

夏至养生要点

夏至养生该怎么做

夏至养生食物

      夏至节气特点

夏至这天是全年里面白天最长,夜晚最短的一天,但又不是最热的一天。不知道大家有没有注意最近午后和傍晚都经常会突然下雨,让人措手不及,唐代诗人刘禹锡曾巧妙地借喻这种天气,写出“东边日出西边雨,道是无晴却有晴”的著名诗句。所以我们要随身带把伞,以免被夏雨淋湿。

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夏至养生应该要注意什么

1、不要急躁

进入夏季之后,炎热的天气让人的心情很容易变得急躁。急躁属于不良情绪,长期保持这样的情绪对健康非常不利,容易损伤身体。因此,日常心情要愉快一些,让体内的气得到疏泄,更不要压抑自己。一直压抑情绪的话,反而不利健康,容易造成淤堵的。

因此,夏至快来了,天气会变得更热,要及时调整自己的心态,帮助自己稳定情绪。

2、不要空腹饮茶

国人爱饮茶,不少人将饮茶当作养生的一种方式。事实上饮对了茶饮,选择了适合自己的体质的茶饮用,对身体的确有好处。夏季炎热不少喜欢饮茶解渴,从健康的角度出发,建议人们在夏至前后不宜多饮茶水,尤其不能空腹因饮茶。

若是空腹的时候饮茶,茶水进入身体之后,很容易消耗人体内的阳气,致使体内阴阳平衡失调,非常不利健康。所以说,当你感到有饥饿感的时候,就不能再饮茶了。

3、注意选择针灸的时间

夏至快到了,在它来临的前后半个月针灸是最好的时机,起到“冬病夏治”的功效,对于冬季容易出现的骨关节病、呼吸系统疾病治疗,很有好处。

夏至可是人体阳气最为旺盛的时候,因此这个节气到来的前后要注意保护阳气。其中患有慢性呼吸道疾病的患者,可以在夏至前后半个月的时间适当做针灸治疗。

4、注意多吃“苦”

苦味的食物能够除燥祛湿,还能够消炎退热,夏季气温高,人们容易心烦意乱,也很容易上火。所以说,最适合吃些苦味的食物,比如说苦瓜、香菜等等。

日常的时候,建议准备一些排骨和苦瓜,将它们清洗干净之后,排骨放入开水焯烫一分钟,再捞出来放进砂锅中加水和苦瓜一起炖煮,直至汤浓就可以了。

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夏至养生要点

夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭”。在强调饮食清补的同时,勿过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

比如绿豆可以清热祛暑,单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖,清热同时又要养胃,早上把绿豆和大米一起煮粥当做早餐也是一个很不错的选择。夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,可取干的玉米须加水煎煮,去渣取汁;也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。因为玉米须有利尿、消肿、除湿的作用。

有俗话说:“饭不香,吃生姜”、“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定作用。

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夏至养生该怎么做

1、运动

夏季的时候很多人都喜欢进行户外运动,适当运动对身体有益处,但是并不适合在大中午的时候运动。要选择其清晨或者说傍晚,这些时间段不会那么热,运动不容易出问题。

同时尽量选择湖边、河边、水池边、公园等地方进行户外运动,有水有树木的地方,空气会比较清新一些,有利于呼吸吐纳。

2、注意环境

现在天热很多人在室内的时候,都会打开空调,而且温度会调得很低。这样子室内室外的温度差会很大,若是从空调房内走到室外,没有过渡期的话,身体会一下子从寒冷的环境进入到高温环境,是难以适应这种变化的,从而容易出现不适。

所以说,不管是从空调房内走出室外,还是从炎热的室外,进入空调房内,都不要急冲冲地,要给身体一个过渡期。让身体适应一下环境,减少空调病的出现。

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★夏至养生食物

1、黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

2、苦瓜

中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑。苦瓜不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。

3、番茄

番茄性平味甘、酸,有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分,它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。

4、南瓜

南瓜具补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。

5、鸭肉

鸭肉性偏凉,富含蛋白质,而且由于属水禽,不论煮粥还是煲汤,都可以养胃生津、软化血管,是肉类中不可多得的清凉解暑食物。很多人为了追求清凉解暑,而使饮食过于清淡,造成蛋白质摄入不足,体质虚弱。实际上,鲫鱼、鸡肉、泥鳅,包括瘦猪肉等,都有清暑热的作用,可以放心食用,注意不可过量食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品,需适量选用。

6、玉米

玉米补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。

7、花菜

花菜有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

8、丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。

9、茄子

《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定医治效果。

10、菠菜

菠菜可补血润肠、止渴,为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐,建议先以热水汆烫,去除草酸再食用。

11、冬瓜

冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

12、莲藕

莲藕具清热安神、凉血散瘀功效,含维生素B、磷、铁等矿物质,可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

13、绿豆

工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

14、鲫鱼

鲫鱼补脾利水,宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。不宜油炸,不宜与荠菜同食。

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