5068教学资源网 > 儿童科普 > 节日知识 >

2019详谈霜降时节养生_霜降养生需注意什么

2019-10-11 10:52:12
|镇圳

  随着霜降节气的到来,天气转凉很多人在关注霜降时节养生。那么霜降时节养生有哪些呢?下面是小编为大家收集的关于2019详谈霜降时节养生_霜降养生需注意什么。希望可以帮助大家。

2019详谈霜降时节养生_霜降养生需注意什么

  详谈霜降时节养生

  霜降节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。

  霜降时节养生:

  1、霜降节气养生适合的是平补;。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

  2、此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

  3、以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。春天吃花,秋天吃果,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

  这就是我为大家介绍的霜降时节养生,希望对您有所帮助,最后祝您身体健康,万事如意!

  霜降养生需注意什么:

  1、霜降宜温润平补,宜个体化调。根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。

  2、霜降期间防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

  3、防秋郁。晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

  4、防贼风。秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

  5、注意锻炼。在室外运动,要特别注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。


相关文章:

1.霜降养生要注意的五大原则有哪些?霜降怎么养生才是对...

2.2019霜降节气的特点是什么

3.2019霜降时节的植物怎么养护

4.2019霜降节气开运转运指南

5.2019霜降产后坐月子穿衣应该注意什么

相关推荐

热门推荐

982020
|